Нерідко робочий процес призводить до такої втоми, що навіть звичайна справа стає не по плечу. Часом просто необхідно сказати: все, пора відпочивати!

Згідно з соціологічними дослідженнями у працівників офісів витрачається на день приблизно 3:00 на порожні розмови, перекури, чай-каву.

Ми не закликаємо до такого відпочинку, а навпаки хочемо порадити кілька корисних способів, щоб зняти втому на роботі грамотно.

  Від монотонної роботи вас врятує чіткий розподіл часу і своїх сил. Починаючи робочий день, позначте коло справ. Виконання складної роботи плануйте в першій половині дня, поки працездатність збільшена.

Але деяким вранці потрібна невелика «розминка», тому зробіть маленьке завдання, щоб набрати темп.

Прийшовши на роботу не влаштовуйте відразу порядок на столі, залиште до того часу, коли потрібно буде трохи відпочити. Домовтеся з колегами з самого ранку про час перерви, що додасть більше оптимізму під час будь-якого навантаження.

Зняти втому на роботі допоможе релаксація - розслаблююча поза з закритими очима і прекрасними думками про райському куточку. Але ж не завжди в шумному офісі, за столом, заваленим документами, можна помріяти про морському узбережжі.

Тому використовуйте більш прості способи: розгадуйте кросворди, головоломки, читайте вірші, послухайте спокійну музику. Так можна розслабитися і отримати черговий заряд бадьорості. До речі, вчені виявили, що такі заняття відновлюють активність мозку.

Щоб зняти втому на роботі і підбадьорити думки, зробіть масаж голови. Пройдіться руками від чола до потилиці, як би «причісуючи», зробіть не менш 30 разів. Якщо не заважає зачіска, помасажуйте ще «миючими» рухами.

Такі вправи проробляйте протягом дня по кілька разів. Втому знімуть також масажні рухи в області скронь трьома пальцями, рухи повинні бути круговими.

Якщо ви цілий день сидите за комп'ютером, обов'язково кожну годину робіть паузи на 15 хвилин.

Можна поговорити з колегами, випити чай / каву і т.д. А зняти втому на роботі очам допоможе зарядка. Ось кілька корисних вправ:

- Сильно закрийте очі, потім відкрийте широко;

- Обертайте в різні боки очима;

- Пару хвилин поморгайте;

- Помасажуйте закриті повіки, не натискаючи на очні яблука;

- Часто закривайте очі протягом дня на кілька хвилин.

Затікає тіло від довгого сидіння? Часто вставайте, пройдіться по офісу, зробіть невелику гімнастику.

Наприклад, зробіть кругові рухи плечима, покрутіть стопами, зробіть кругові рухи руками, виконайте кілька поворотів корпусом. Гімнастика прекрасно допоможе зняти втому на роботі і підбадьорить до кінця робочого дня.

Відновити працездатність і зняти втому, сонливість допоможуть ефірні масла лимона, кориці і розмарину, трави жасмину і лаванди.

Наприклад, у Японії офіси спеціально ароматизують надихаючими ароматами. А в Європі багато носять з собою невеликі мішечки з травами. Можете собі зшити і заповнити жасмином і лавандою. І коли відчуєте сонливість або втома, дістаньте свій мішечок і нюхайте на здоров'я!

Відпочивайте грамотно і корисно!