Опитування

Ви щасливі?





вересня 18, 2015

Як правильно розпоряджатись грошима?

Правильно буде сказати про те, що риторичне питання, куди діваються гроші, задає собі кожна людина.…
вересня 18, 2015

Про які хвороби розповідає наш язик?

Як відомо, очі - це дзеркало душі людини, а язик - індикатор організму. Варто сказати про те, що у…
вересня 09, 2015

Що означає червона нитка на зап'ясті?

Досить багато людей сьогодні носять червону нитку на зап'ясті у вигляді мотузка або браслета.…
вересня 09, 2015

Створюємо домашній затишок.

Жінка з давніх давен є берегинею затику і вогнища. Прийнято і сьогодні вважати, що саме жіночий…
вересня 05, 2015

Яку користь у собі несе риба форель?

Риба форель відноситься до сімейства лососевих, тіло її злегка стисле по бокам і витягнуто уперед,…
вересня 05, 2015

Поради туристам, як себе поводити у різних країнах

Як тільки приходить пора відпусток та відпочинку, кожен з нас намагається кудись поїхати,…

Оnline

На даний момент 120 гостей на сайті
 
Вівторок, 21 червня 2011, 09:40 Кар’єра та бізнес для жінки
Рейтинг Користувача: / 0
НайгіршеНайкраще 

 

навчаємось справлятися зі стресомЗначне навантаження й постійна напруга призводять до виникнення стресів. Статись це може на будь-якому етапі роботи чи навчання, починаючи з перших днів адаптації  і закінчуючи періодом підготовки до здачі роботи або завдання. 

 


Просто необхідно навчитись справлятися зі стресом, щоб уникнути зайвих проблем і успішно йти своїм життєвим курсом.

Варто знати, що в кожного є свій певний поріг чутливості до стресу, тобто  той рівень напруженості, до якого діяльність протікає успішно і навіть підвищується.

Якщо ж вплив стресового фактора буде наростати й перевищить поріг цієї чутливості, то в людини підвищиться внутрішня напруженість, а ефективність її діяльності почне знижуватись. Тільки до цього самого моменту стрес  позитивно впливає на діяльність. Навчатись або працювати без стресу взагалі неможливо, тому що може наступити байдужність, депресія, відчуття нудьги і туги. Але, переступивши індивідуальний поріг людини стрес стає згубним.

Також особливе значення має фактор стресового часу, тобто  час його впливу на людину. Короткочасний сильний стрес активізує її діяльність, так би мовити струшує її, а от тривалий затяжний стрес приводить до сумних наслідків.

Що ж робити, щоб стрес мав позитивний вплив?

 -Уникати стресу взагалі не варто, так само як і не варто його боятись.

 -Навчитися управляти своїм стресом і не стримувати свої емоції занадто довгий час, тому що при позитивному стресі з'являється розрядка  незадоволеності, що нагромадилася, і тільки поліпшуються взаєморозуміння з оточуючими.

 - Бажано відчувати свій індивідуальний поріг чутливості до стресу.

 - Шукати свої способи захисту від тривалого, руйнуючого стресу і без паніки, спокійно ставитись до короткочасного стресового стану.

Саме головне - навчитися справлятися з внутрішнім напруженням у найперші  хвилини стресу, на ранній стадії його виникнення.

Існує цілий ряд перевірених методів регулювання своєї поведінки в стресовій ситуації: 

 - по ефективності перше місце займає фізичне навантаження. Багато хто, щоб зняти стрес займається спортом: плаває, грає в теніс, роблять прогулянки. Фізична втома знижує роздратування і таким чином приводить психологічний стан у норму.

 - Позитивно впливає на зняття стресу і відвідування лазні або сауни, або навіть ванни або душу, де люди розслаблюються й забувають на деякий час про свої проблеми.

 -Особисті захоплення теж допомагають відволіктися. Дехто розслаблюється в  своїй родині. Дуже добре допомагають зняти стрес  домашні вихованці, які дають людини позитивні емоції.

 - Важливо не забувати робити собі приємність  і час від часу робити те, що приємно.

 - І останнє: позбутися від стресу можна при спілкуванні з оптимістичними й спокійними людьми.

Крім цього існують спеціально розроблені вправи, які можуть допомогти зняти стрес і настроїтися на позитивний лад. Виконуються такі релаксаційні вправи хвилин 10-15 у спокійній обстановці.

Кожен може підібрати для себе індивідуальний комплекс вправ, які допоможуть йому найкраще.

Знаючи ці прості методи для регулювання своєї поведінки в стресовій ситуації, можна уникнути багатьох проблем і вдома і на роботі або навчанні!

Поділитися з друзями

Додати коментар

Захисний код
Оновити

Правила гарного настрою для жінок

  Більшість своїх дій всі ми робимо під впливом настрою. Якщо...
Плітки: чому і навіщо?

Плітки затягують як болото. У цьому і криється найбільша їхня...
6 причин завести щоденник успіху

Іноді шлях до успіху займає у нас багато часу, енергії та сил. Але...
Грані цинізму.

Їх дратують непоправні романтики і меланхоліки. Вони не...
Хочете навчитися заробляти в декреті?

В наш час дуже часто виникає потреба в додатковому заробітку....
Повернути заздрість собі на користь

Бажання, це прекрасно. Можливо саме воно створило цей світ. Коли...

Гумор

А Лєну можна?
- Вона у роддомі.
- А що трапилося?

От партнеров

 

Реклама

 

Жінки як ми є