Опитування

Ви щасливі?





вересня 18, 2015

Як правильно розпоряджатись грошима?

Правильно буде сказати про те, що риторичне питання, куди діваються гроші, задає собі кожна людина.…
вересня 18, 2015

Про які хвороби розповідає наш язик?

Як відомо, очі - це дзеркало душі людини, а язик - індикатор організму. Варто сказати про те, що у…
вересня 09, 2015

Що означає червона нитка на зап'ясті?

Досить багато людей сьогодні носять червону нитку на зап'ясті у вигляді мотузка або браслета.…
вересня 09, 2015

Створюємо домашній затишок.

Жінка з давніх давен є берегинею затику і вогнища. Прийнято і сьогодні вважати, що саме жіночий…
вересня 05, 2015

Яку користь у собі несе риба форель?

Риба форель відноситься до сімейства лососевих, тіло її злегка стисле по бокам і витягнуто уперед,…
вересня 05, 2015

Поради туристам, як себе поводити у різних країнах

Як тільки приходить пора відпусток та відпочинку, кожен з нас намагається кудись поїхати,…

Оnline

На даний момент 147 гостей на сайті
 
Понеділок, 16 травня 2011, 18:43 Психологія для жінок
Рейтинг Користувача: / 0
НайгіршеНайкраще 

як боротися зі стресомСтрес – нормальна реакція здорового організму на ненормальні обставини. Як пом’якшити негативні впливи стресу на самопочуття, здоров’я, життя. Настрій ніякий, нічого не хочеться - близькі дратують, самітність теж гнітить.

Усе - в сірих тонах - і погода, і перехожі, і вчорашні плани...

Добре, якщо це хвилинне - заварив  чашку кави або поспілкувався десять хвилин по телефону з другом, і відпустило. А якщо затяжне?

Стресу піддаються всі, навіть горобці. Але їм легше - у них немає почуття власної гідності. Цвірінькнув - і полетів. А людині із цим треба якось жити. І переборювати...

Причинами стресової напруги  є постійна недостача часу і недосипання (повноцінний сон - один з основних факторів, що підтримують стабільний стан організму), часті конфлікти дома й на роботі, непомірне споживання тютюну  і спиртних напоїв.

Як наслідок - психічний і емоційний розлад, плюс ряд розповсюджених хвороб (від астми і гіпертонії до виразки шлунку), зниження імунітету, зниження тривалості життя. Тому важливо навчитися якомога безболісніше переживати важкі періоди в житті і, головне, - продовжувати повноцінне життя.

Уникнути стресогенів практично неможливо. Але можна підготуватись для їх переборювання. Для цього існують вправи, що допомагають розслабитися й зменшити напругу.

Як позбутися від стресу?

Вказівним пальцем злегка надавіть на область третього ока, помасажуйте канавку під носом, мочки вух і центр підборіддя, першу фалангу великого й середнього пальця кожної руки по дев'ять разів.

Методи йоги. Лежачи на спині, п'яти й носки ніг разом, руки вздовж тулуба. Закрити очі, напружити на 1 секунду все тіло, а потім відразу розслабитися. Дихання довільне, через ніс. Подумки два рази проконтролювати розслаблення, починаючи від пальців ніг до м'язів лиця. Через якийсь час руки й ноги почнуть теплішати. Уявити ясне, блакитне, безхмарне небо і себе в образі птаха в цьому небі, і потім перевести увагу на серце. Перебувати в такій позиції не менше 5 хвилин. Відкрити очі, потягнутися  (руки можна витягнути за голову), трохи посидіти, а потім вже встати.

подолати стес для жінкиСидячи на підлозі, відхилити тулуб назад і підняти ноги. Підняти руки і витягнути їх паралельно до підлоги. Обпиратись тільки сідницями. Тримати ноги нерухомо й прямо, відтягнути пальці до стоп. Хребет напружений, голова розслаблена, груди розкриті, погляд спрямований вперед, підборіддя до шиї не притискати, подих спокійний і рівний. Позу тримати від 30 секунд. до 1 хвилини. Повторити 2-3 рази.

Сидячи на підлозі, руки за головою. Відхилити тулуб назад і підняти ноги. Ноги напружені й витягнуті, пальці відтягнуті до стоп, поперек піднятий догори, лікті перебувають на одній лінії зі скронями. Подих не повинен бути глибоким: вдихнув - видихнув - затримка. Тривалість перебування в позі: для новачків  10 секунд, для  середнього рівня підготовки 30  а   для фізично підготовлених - 1 хв.

Відносно їжі. Дратівливість, вибухи гніву, чутливість до образ можуть виникати від недостачі вітамінів В, В1   і  при порушенні балансу цукру в крові. За даними мед статистики, розведені чоловіки набагато більше страждали від дефіциту поживних речовин, ніж від психологічної несумісності, як прийнято вважати.

Продукти, що викликають стрес: рафінований цукор, концентрати каш і супів, очищені крупи і борошно, готові десерти.

Продукти, що сприяють зняттю стресу: сирі овочі й фрукти, ягоди, зелень, горіхи, мед.

Як поводитись  у стресовій ситуаціі?

Під час сварки намагайтесь не вступати в суперечки, мовчки почніть розглядати одяг і взуття опонента, шукайте в ній недоліки, дайте йому висловитися. Вислухуючи претензії, що особливо виражаються строгим тоном, застосовують хуліганський метод, тримаючи руку в кишені в комбінації із трьох пальців. Вищий пілотаж - при цьому не посміхатися і дивитися в очі співрозмовникові.

Іноді корисно розрядитися й виплеснути  емоції, що накопичилися. Але в жодному разі  при цьому не повинні постраждати  люди або тварини. Якщо почуваєте, що зараз вибухнете, розбийте недорогу склянку об стіну, вклавши в цей удар всю  негативну енергію, що нагромадилася.

Найпростіший  спосіб розслабитись - сісти в затишне крісло  заплющити очі, постаратися піти від всіх турбот і неприємностей. Потім подивитись на небо і насолоджуватись його красою,що таке мої проблеми, коли кругом така краса. Погладити собаку, що лежить біля ніг, взяти на коліна кішку або поспостерігати за рибками. Нехай вас ніщо не хвилює. Навчіться дійсно відпочивати. Не завантажуйте себе зайвими проблемами. Розслабтеся і згадаєте слова  - Не буду думати про це сьогодні, подумаю про це завтра...

Дуже вдалою   таблеткою   від стресу може стати музика.         

Поділитися з друзями

Додати коментар

Захисний код
Оновити

Як спілкуватися сором’язливій

Порозуміння, явище тимчасове і існує рівно стільки, скільки...
Здійснення бажань і енергія

Для того, щоб ваші цілі, мрії і бажання збувалися відносно легко,...
Харчування, їжа та психологія

Господинята в своїй хаті,  котра домашнє господарство веде, це...
Бути собою, чи ким ?

У жінок немає недоліків, у них є тільки особливості. У багатьох...
Повернути заздрість собі на користь

Бажання, це прекрасно. Можливо саме воно створило цей світ. Коли...
Не заважати щастю

Ви зустріли в потоці життєвих подій щось таке прекрасне,...

Гумор

- Чому жінки так багато часу й коштів приділяють зовнішньому вигляду, а не розвитку інтелекту?
- Тому що сліпих чоловіків набагато менше, ніж дурних.

От партнеров

 

Реклама

 

Жінки як ми є