вересня 18, 2015

Як правильно розпоряджатись грошима?

Правильно буде сказати про те, що риторичне питання, куди діваються гроші, задає собі кожна людина.…
вересня 18, 2015

Про які хвороби розповідає наш язик?

Як відомо, очі - це дзеркало душі людини, а язик - індикатор організму. Варто сказати про те, що у…
вересня 09, 2015

Що означає червона нитка на зап'ясті?

Досить багато людей сьогодні носять червону нитку на зап'ясті у вигляді мотузка або браслета.…
вересня 09, 2015

Створюємо домашній затишок.

Жінка з давніх давен є берегинею затику і вогнища. Прийнято і сьогодні вважати, що саме жіночий…
вересня 05, 2015

Яку користь у собі несе риба форель?

Риба форель відноситься до сімейства лососевих, тіло її злегка стисле по бокам і витягнуто уперед,…
вересня 05, 2015

Поради туристам, як себе поводити у різних країнах

Як тільки приходить пора відпусток та відпочинку, кожен з нас намагається кудись поїхати,…

Опитування

Чи відвідуєте ви салони краси









 
Четвер, 30 травня 2013, 07:20 Харчування, дієти
Рейтинг Користувача: / 0
НайгіршеНайкраще 

letnyaya_dietaЯк ягоди допоможуть схуднути. Худнути влітку - одне задоволення. Наваристі зимові супи можна замінити дієтичною окрошкою, крохмалисті гарніри - молодими овочами, в яких майже немає калорій. Але головне - замість жирних тортів і випічки на десерт можна їсти свіжі ягоди і фрукти! Ми зібрали для тебе поради, як використовувати перші літні ягоди - полуницю і черешню - з користю для фігури і без шкоди для здоров'я.

 

По-перше, вибирай правильні ягоди. Полуниця повинна бути зрілою, темно-червоною - незріла не кращим чином позначиться на травленні. Важливо, щоб у полуниці, яку ти купуєш, були зелені хвостики - з ними ягоди зберігаються краще. Та ж історія з черешнею - зелені хвостики повинні бути на місці, інакше варто поцікавитися у продавця - яким таким чином він змусив свої ягоди довго зберігатися і пережити дорогу в місто?

По-друге, калорійність. Полуниця і черешня містять всього 40 і 60 ккал у 100 грамах відповідно. Це в кілька разів менше, ніж будь-який, навіть самий дієтичний десерт. Тим не менш, 40-60 ккал - це не нуль, так що їсти ягоди кілограмами все ж не варто. До того ж, дієтична тільки світліша черешня. Найтемніші, солодкі сорти, можуть бути дуже навіть калорійними.

По-третє, співвідношення жирів, білків і вуглеводів. Хоча калорій в них і мало, полуниця і черешня все одно складаються переважно з вуглеводів, причому легкозасвоюваних, - май це на увазі, коли будеш планувати баланс корисних речовин в меню.

Читай ще: Особливості літнього харчування

В-четвертих, не варто влаштовувати повністю «полуничні» або «черешневі» дні. Це не тільки неправильно з точки зору повноцінного харчування, а й загрожує алергією. Якщо черешня більш-менш безпечна, то на надмірну кількість полуниці організм може зреагувати найнесподіванішим чином.

Найпростіший і нешкідливий спосіб використовувати полуницю і черешню в дієтичних цілях - замінити ними свій звичайний обід. Переконайся тільки, що в твоєму денному раціоні в цей день буде достатньо білка, адже в ягодах його практично немає, а дефіцит білка чреватий порушеннями в обміні речовин.

Зрештою, найздоровіший спосіб худнути за допомогою полуниці і черешні - просто замінити ними свій традиційний десерт.

Читай ще: Які продукти допомагають прискорити обмін речовин

Поділитися з друзями

Гумор

Чоловік вертається з роботи й бачить, як його дружина розглядає себе оголену в дзеркалі.
- Любий, ти не знаходиш, що я ще дуже навіть нічого? Мій лікар сказав мені, що в мене груди, як у двадцятилітньої!
- Та ти шо?! А про твою стару п'ятдесятилітню дупу він нічого не сказав?
- Hет, Любий, про тебе ми не говорили!

От партнеров

 

Жінки як ми є