Діята для позбавлення жиру у області живота

вересня 18, 2015

Як правильно розпоряджатись грошима?

Правильно буде сказати про те, що риторичне питання, куди діваються гроші, задає собі кожна людина.…
вересня 18, 2015

Про які хвороби розповідає наш язик?

Як відомо, очі - це дзеркало душі людини, а язик - індикатор організму. Варто сказати про те, що у…
вересня 09, 2015

Що означає червона нитка на зап'ясті?

Досить багато людей сьогодні носять червону нитку на зап'ясті у вигляді мотузка або браслета.…
вересня 09, 2015

Створюємо домашній затишок.

Жінка з давніх давен є берегинею затику і вогнища. Прийнято і сьогодні вважати, що саме жіночий…
вересня 05, 2015

Яку користь у собі несе риба форель?

Риба форель відноситься до сімейства лососевих, тіло її злегка стисле по бокам і витягнуто уперед,…
вересня 05, 2015

Поради туристам, як себе поводити у різних країнах

Як тільки приходить пора відпусток та відпочинку, кожен з нас намагається кудись поїхати,…

Опитування

Чи відвідуєте ви салони краси









 
Субота, 04 червня 2011, 10:01 Харчування, дієти
Рейтинг Користувача: / 2
НайгіршеНайкраще 

дієта для позбавлення жиру животаНемає нічого простіше, ніж накопичити жир в області живота, і немає нічого складніше, ніж його звідти прибрати. Живіт - сама «важка» і «невдячна» частина тіла.

У цій статті ми допоможемо вам вирішити цю складну проблему й зрушитися з «мертвої точки». Коли ви вирішуєте схуднути, то в 90% випадків бажаєте позбутися від жиру в області живота, від свого повненького виступаючого черевця. Не будемо приховувати, зробити це складно, але тільки в тому випадку, якщо ви обмежитеся одним лише бажанням. Головне, перейти від бажання до дій.

Допустимо - перейшли. І от, сповнені рішучості, ви запекло кидаєтеся в мир виснажливих фізичних вправ. Проходить місяць, другий, третій... Ви бачите позитивні зміни, відчуваєте їх, але тільки одна обставина псує загальну радісну картину - живіт як був, так і залишився. Ні, безперечно, він зменшився, і ви схудли на два розміри, справа не в цьому. Вас непокоїть те, що він зменшився в обсязі тільки пропорційно, разом з усіма іншими частинами тіла. І якщо раніше були товстушкою з пузом, то через 3-4 місяця худою звичайно, не стали. Тепер ви в міру вгодована підтягнута жінка, але... із черевцем.

«Хитання» преса дають результат, і в цьому ви не сумніваєтеся, тому що явно прощупуєте тверді як камінь прямі м'язи живота. Тільки от прощупуєте їх через шар жиру, що, як на зло, нікуди не хоче зникати.

Пам'ятаєте, майже в кожній статті про фізичні вправи, у кожній рекомендації з побудови тіла залежно від типу фігури, ми постійно говоримо про необхідність дотримання правил збалансованого харчування. Повірте, робиться це не просто так і не тому, що тут рекламуються якісь там продукти. Цього немає й у вспомині. Просто ми щиро хочемо вам допомогти. Ваше здоров'я, задоволення від занять - наша спільна радість. Ніхто не можемо стояти у вас на кухні й стежити, що і як ви їсте. Це справа вашої дисциплінованості й вашого бажання змінитися на краще. Сподіваюся, ви зрозуміли й перейнялися, а зараз перейдемо до справи.

Дієта для порятунку від жиру в області живота

Пропонуємо вашій увазі дієтний план, що допоможе вам позбутися від жиру в області живота. Дану дієту необхідно дотримувати протягом трьох-чотирьох тижнів у сполученні з фізичними вправами. Перед тим як приступити, переконаєтеся, що не маєте ніяких протипоказань відносно пропонованого складу продуктів, що містять моно насичені жирні кислоти (Омега-9):

  • - Маслинова олія
  • - Рапсова олія
  • - Горіхове масло
  • - Оливки
  • - Авокадо
  • - Мигдаль
  • - Фісташки
  • - Фундук
  • - М'ясо птиці

Ранній сніданок

Вівсянка, 3 яєчних білка й банан

Другий сніданок

Знежирений йогурт із додаванням горіхів і ягід

Обід

Курячі грудки або рибне філе (нежирне) з коричневим рисом і нежирним соусом

Перед вечеря

2 цільнозернові  булочки, броколі із чайною ложкою маслинової олії

Вечеря

Рибне філе (нежирне) з відварною картоплею й шпинатом

Десерт

Фруктовий салат без майонезу, але з нежирним молоком або знежиреним йогуртом

Повторити дієту можна не раніше чим через 3 тижні. Не слід забувати, що відчутний ефект вийде тільки в поєднанні з фізичними вправами. Ніякі спеціальні комплекси не потрібні, досить звичайних занять фітнесом 3 рази в тиждень або будь-який інший вид фізичної активності з інтенсивним навантаженням.

Блюда, перераховані в цій дієті, не є догмою. Ви можете варіювати раціоном, але кількість прийомів їжі, а також склад продуктів (заснований на моно жирних кислотах) - повинен залишатися незмінним. Замість йогурту або знежиреного молока ви можете використовувати нежирні кисломолочні продукти: кефір, ряжанку, айран  користь яких загальновідома. Основна «користь» кисломолочних продуктів полягає в тім, що вони містять лактозу у вже переробленому виді, що дозволяє вживати їх навіть тим, у кого спостерігається так звана «нестерпність» молока. Ну, і наостанок - на час дієти, вам доведеться відмовитися від соняшникової олії.

Сподіваємося, наші рекомендації дозволять вам досягти мети - позбутися від жиру в області живота.

 

Поділитися з друзями

Гумор

Якщо хтось сказав тобі: "Дурень!", не поспішай думати, що він розумний, можливо, він просто представився.

От партнеров

 

Жінки як ми є