вересня 18, 2015

Як правильно розпоряджатись грошима?

Правильно буде сказати про те, що риторичне питання, куди діваються гроші, задає собі кожна людина.…
вересня 18, 2015

Про які хвороби розповідає наш язик?

Як відомо, очі - це дзеркало душі людини, а язик - індикатор організму. Варто сказати про те, що у…
вересня 09, 2015

Що означає червона нитка на зап'ясті?

Досить багато людей сьогодні носять червону нитку на зап'ясті у вигляді мотузка або браслета.…
вересня 09, 2015

Створюємо домашній затишок.

Жінка з давніх давен є берегинею затику і вогнища. Прийнято і сьогодні вважати, що саме жіночий…
вересня 05, 2015

Яку користь у собі несе риба форель?

Риба форель відноситься до сімейства лососевих, тіло її злегка стисле по бокам і витягнуто уперед,…
вересня 05, 2015

Поради туристам, як себе поводити у різних країнах

Як тільки приходить пора відпусток та відпочинку, кожен з нас намагається кудись поїхати,…

Опитування

Чи відвідуєте ви салони краси









 
Неділя, 21 серпня 2011, 13:16 Харчування, дієти
Рейтинг Користувача: / 2
НайгіршеНайкраще 

які методи схуднення корисні для здоров'я

Зайві кілограми? Дотримуйся простих правил!

Прості правила - самі правильні (вибачите за тавтологію). Але їх  найскладніше виконувати. Чомусь вони не так змушують повірити в

результат, як інші, вже добряче перекручені й надумані, але сприймаються, зовсім  некритично, на віру та й не без задоволення.

Забудьте про дієти раз і назавжди. Забудьте про виснажливий фітнес катування під чуйним керівництвом професіоналів бізнесу похудіння. Бережи вас Бог від думок про ліпосакції. Насправді все простіше. І складним здається тільки з боку - поки не спробуєте.

Отже, деякі прості правила для боротьби із зайвою вагою.

1 Добре висипайтесь. Мінімум - вісім годин. Нервове виснаження змушує вас жерти (ефект компенсації, при недосипі людина знімає стрес їжею сексом або стресом).

2 Дотримуйтесь режиму – чотири - п’ять прийомів їжі приблизно в той самий час. Організм сприймає стабільність як ознаку безпеки, тобто відсутність загрози голоду, і привчається робити жирові запаси, на відміну від хаотичного харчування. Останній прийом їжі - за три години до сну.

3 Щодня мінімум одну годину гуляйте пішки. Це не перевантажує серце і корисно в будь-якому віці. Єдина умова - гуляйте подалі від транспортних магістралей з інтенсивним рухом.

4 Використовуйте обідню перерву за призначенням. Так, саме так: пообідайте. Можна обійтися тільки першим (суп) - але в жодному разі  не хімпакетом.

5 Відмовтесь від борошна. Справжнього хліба давно вже не випікають. Те, що зараз лежить на прилавках - шкідливе для здоров'я.

6 Розберіться з солодким. Ніяких цукрозамінників. Влітку це зробити легше.

7 Пийте багато рідини. Компоти із сухофруктів – супер!. І ніякого цукру (див. п.6). Пийте за годину до їжі або через годину після; не змішуйте напої з їжею. Категорично заборонено запивати підчас їжі.

8 Основа раціону - каші із круп та овочі. Рідше - риба й біле м'ясо, фрукти -не екзотика, а своє, рідне. Рідше всього - один-два рази на тиждень - м'ясо червоне. Можете варити тушкувати або жарити - при такій частоті не має значення, як саме ви його приготуєте. Кава, алкоголь, сигарети (все це - теж їжа) - або геть, або під твердим контролем і зрідка. Коли звик то навіть і задоволення від цих отрут ніяке.

9 Виключити фастфуд і газовані напої, або готувати самостійно корисний фаст-фуд. Від ковбас і напівфабрикатів відстань максимально можлива.

10 Басейн, аеробіка, біг, теніс – раз на тиждень. Для задоволення. Не тягайте важке.

Все перераховане -  корисне. Ефект - фантастичний, причому вже через якийсь місяць (рівно стільки вам буде потрібно, щоб перетворити ці рекомендації у звичку). Наприклад, для втрати чотирьох кілограмів досить :

- пішки походити на роботу (40-50 хвилин щодня);

- почати обідати з 13 по 14, і обов'язково - з тарілкою супу або борщу;

- відмовитись від хліба, цукру, цукерок, шоколаду й соків

- перестати вживати фастфуд і напівфабрикати;

Так, ці чотири кілограми зникають за місяць. Помітьте - без додаткових фізичних навантажень. Для подальшого прогресу трішечки навантажити себе, звичайно ж, прийдеться - але не в таких кошмарних обсягах, якими загрожують нашому тендітному організму книги та курси з фітнеса. В правилах так і написано: "для задоволення". Цей психологічний ефект дуже важливо враховувати - без задоволення прогрес мінімальний.

Врахуйте одну важливу обставину: ці прості правила безумовно працюють при боротьбі з так званою зайвою вагою. Якщо ж то стан, у якому ви перебуваєте, характеризується медичним терміном "ожиріння", починати треба із глибокого очищення організму. Причому для цього зовсім не потрібні дорогі імпортні препарати, знахарі й інша ..., якою прагнуть зачепити нас на гак фармацевти та представники інших  бізнесів.

Поділитися з друзями

Гумор

Жінка натура витончена, але ваги цього не розуміють!

От партнеров

 

Жінки як ми є