вересня 18, 2015

Як правильно розпоряджатись грошима?

Правильно буде сказати про те, що риторичне питання, куди діваються гроші, задає собі кожна людина.…
вересня 18, 2015

Про які хвороби розповідає наш язик?

Як відомо, очі - це дзеркало душі людини, а язик - індикатор організму. Варто сказати про те, що у…
вересня 09, 2015

Що означає червона нитка на зап'ясті?

Досить багато людей сьогодні носять червону нитку на зап'ясті у вигляді мотузка або браслета.…
вересня 09, 2015

Створюємо домашній затишок.

Жінка з давніх давен є берегинею затику і вогнища. Прийнято і сьогодні вважати, що саме жіночий…
вересня 05, 2015

Яку користь у собі несе риба форель?

Риба форель відноситься до сімейства лососевих, тіло її злегка стисле по бокам і витягнуто уперед,…
вересня 05, 2015

Поради туристам, як себе поводити у різних країнах

Як тільки приходить пора відпусток та відпочинку, кожен з нас намагається кудись поїхати,…

Опитування

Чи відвідуєте ви салони краси









 
Понеділок, 09 квітня 2012, 11:00 Харчування, дієти
Рейтинг Користувача: / 1
НайгіршеНайкраще 

bistro_pohudetЗа вікнами весна, з кожним днем ​​все тепліше, і всім нам хочеться скоріше зняти обридлі пуховики і шуби. З шаф дістаються міні-спідниці, сукні, улюблені штанці ... Що це? Блискавка не сходиться! Ось вони - всі з'їдені за зиму плюшки і відсутність активності ... Не турбуйся - фігуру можна досить швидко привести в норму, якщо дотримуватися нескладних правил!

Кілька загальних порад для бажаючих схуднути

• Забудь про сіль і цукор. Три дні без них, і твій організм перебудується і виведе надлишки рідини.

• Зроби основою свого раціону фрукти та овочі, старайся вживати їх мінімум 7 разів на день. Бажано комбінувати різні види, щоб організм отримував всі потрібні йому вітаміни. Головне - не їсти цитрусові натщесерце, це загрожує захворюваннями шлунка.

• Щодня виконуй фізичні вправи. Краще робити це часто і потроху, ніж побиватися на тренуванні 2 рази на тиждень, а потім 5 днів страждати від крепатури.

• Пий якомога більше води (без газу!), в ідеалі - мінімум 1,5 літра в день. Це допоможе вимити токсини і позбутися від усіх шкідливих речовин, накопичених за зиму організмом.

• Якомога більше рухайся! Ходи пішки по сходах. Це дозволяє в найкоротші терміни позбавитися від зайвих калорій і сантиметрів на стегнах.

• Перестань заїдати невдачі і смуток солодким. Глюкоза на короткий час поліпшить настрій, але фігура від цього точно постраждає. Пам'ятай приказку: «Дві секунди на язиці, пару годин в шлунку і все життя на стегнах».

Якщо проблемна зона - живіт:

• Відмовся від алкоголю. Якщо повністю не виходить, пий гарне вино в невеликих кількостях. Шампанське, пиво, слабоалкогольні напої напхані барвниками, а це вороги плаского живота!

• Максимально зменш споживання білого хліба, солодкої випічки, цукерок.

• Включи у свій раціон апельсини, сік з цитрусових, свіжу зелень.

• Не пий каву, заміни його зеленим або білим чаєм без цукру.

• Налягай на нежирну рибу і м'ясо, сир, овочі і фрукти.

• Намагайся їсти часто, але потроху. Оптимальний режим - кожні 3-3,5 години. Так ти відучиш себе перебиватися тим, що підверенеться під руку.

Якщо потрібно швидко схуднути (наприклад, до весілля або іншої події):

• Виключіть з раціону сіль, цукор і солодощі в будь-якому вигляді (заміни цукерки та тістечка фруктами).

• Випивай 2,5-3 літра рідини на добу (мінералка без газу, зелений чай).

• Збільшуй кількість прийомів їжі до 4-5 на день, але їж потроху.

• Вживай більше варених або тушкованих овочів.

• М'ясо та рибу не смаж, а вари або запікай у духовці.

• Майонез, кетчуп, вершкове масло, картопля фрі (і взагалі всі страви з фастфуда) - твої вороги.

• Їж пряні страви з великою кількістю спецій, які прискорюють обмін речовин.

• Після фізичних навантажень приймай ванну з аромомаслами цитрусових.

Трохи терпіння, тренування сили волі, і зовсім скоро від зимових надмірностей не залишиться й сліду на твоїй витонченій фігурці! Головне - на радощах не зірватися і не надолужити скинуті сантиметри і кілограми. Але це не про нас, чи не так?

 

Поділитися з друзями

Гумор

Дієта - короткочасна спроба жити довго, несмачно й по чужих рецептах.

От партнеров

 

Жінки як ми є