вересня 18, 2015

Як правильно розпоряджатись грошима?

Правильно буде сказати про те, що риторичне питання, куди діваються гроші, задає собі кожна людина.…
вересня 18, 2015

Про які хвороби розповідає наш язик?

Як відомо, очі - це дзеркало душі людини, а язик - індикатор організму. Варто сказати про те, що у…
вересня 09, 2015

Що означає червона нитка на зап'ясті?

Досить багато людей сьогодні носять червону нитку на зап'ясті у вигляді мотузка або браслета.…
вересня 09, 2015

Створюємо домашній затишок.

Жінка з давніх давен є берегинею затику і вогнища. Прийнято і сьогодні вважати, що саме жіночий…
вересня 05, 2015

Яку користь у собі несе риба форель?

Риба форель відноситься до сімейства лососевих, тіло її злегка стисле по бокам і витягнуто уперед,…
вересня 05, 2015

Поради туристам, як себе поводити у різних країнах

Як тільки приходить пора відпусток та відпочинку, кожен з нас намагається кудись поїхати,…

Опитування

Чи відвідуєте ви салони краси









 
Субота, 26 травня 2012, 08:48 Харчування, дієти
Рейтинг Користувача: / 0
НайгіршеНайкраще 

diet_myths

Багато людей сиділи на дієтах - і вельми часто це відбувається безрезультатно. Звичайно, бувають і неправильні, і свідомо дурні дієти, але часто винуватцем відсутності результату є неправильний підхід до дієти з вашого боку, часта причина невдач - ви щось робите неправильно. Багато хто вважає, що можна схуднути швидко, особливо якщо дотримуватися радикальних дієт. Це абсолютно не так.

Чим менше ви їсте - тим повільніше відбувається метаболізм, тобто розчинення жирів, організм вважає що наступили "важкі часи" і намагається витрачати якомога менше жиру, і якомога більше запасати. Звичайно, кілька кілограм ви втратите - але вони моментально повернуться, коли ви повернетеся до звичайного режиму харчування. Часті цикли "голодування-їжа" можуть бути небезпечними для вашого фізичного здоров'я. Єдиний варіант, який буде працювати з гарантією - повна зміна вашого раціону і способу поведінки, доведеться їсти тільки здорову та корисну їжу, стежити за балансом жирів, білків та вуглеводів. Багато відчувають, що після фізичних вправ прокидається почуття голоду, і вони прагнуть задовольнити його якомога швидше. Але це тільки психологічний момент, як тільки ви звикнете до занять спортом, ви більше не будете хотіти їсти. Важливо заповнити втрату рідини - тому потрібно багато пити, якщо голод вже перемагає вас - завжди можна з'їсти який-небудь соковитий фрукт, такий як апельсин або яблуко. Слід уникати напівфабрикатів, і вже точно не їсти шкідливу їжу, таку як чіпси або фастфуд. По-справжньому важливо лише число калорій, а точніше щоб число витрачених калорій було більше числа засвоєних, тоді буде відбуватися процес схуднення, може й повільний, але у вірному напрямку. Є сенс використовувати оливкову олію, вона вельми і вельми корисна для здоров'я, вона набагато корисніша і менш калорійна, ніж соняшникова олія. Також існує дуже поширений міф про те, що будь-які продукти, що містять сіль викликають набір ваги, це практично так. Відмовитися від солі дійсно варто, але не повністю, слід лише зменшити її споживання. Якщо ви зменшите споживання солі, то слід збільшити споживання води - в такому випадку вода буде вимивати жирові клітини, і вам буде набагато простіше худнути.

Пити воду потрібно в кількості 30 мл на 1 кг. маси вашого тіла. Таким чином, при вазі в 70 кілограмів, ви повинні випивати 2 літри і 100 мл (грам) води. Головне зрозуміти що дієта - це надовго, це образ мислення і ставлення до себе, а дієта "на тиждень і назад" - варіант свідомо програшний, під час виконання якого ви втратите не тільки час, але й можете втратити здоров'я.

Поділитися з друзями

Гумор

Схопитися руками за голову - не зовсім те ж саме, що узятися за розум...

От партнеров

 

Жінки як ми є