Ні для кого не секрет, що з битви із зайвими кілограмами після вагітності та пологів Ані Лорак вийшла абсолютною переможницею. У журналістів не тільки немає приводу для зловтіхи, а й з'явилася цілком вагома причина для захоплення - співачка стала виглядати навіть краще, ніж в пору дівування.

Звичайно, Лорак довелося нелегко. Вона, власне, цього і не приховує. Мамочка чарівної доньки поділилася своїми секретами, які допомогли їй так швидко й успішно повернути струнке тіло.

Правило 1. Відчуваєш голод - випий води

Ані справедливо вважає, що в багатьох випадках почуття голоду є уявним. Насправді людині просто хочеться пити. Тому зірка радить всюди носити з собою пляшечку звичайної питної або мінеральної води. Якщо ви захочете «заморити черв'ячка», перше, що потрібно зробити, - це випити води. І тільки якщо відчуття голоду не зникне, можна що-небудь з'їсти.

Правило 2. Вибір продуктів - вибір фігури

Все, що ми їмо, відкладається у нас на тілі. До речі, нещодавно вчені з'ясували, що відбувається це вже протягом трьох годин після трапези. Тому не можна пускати на самоплив процес вибору раціону - ні в кількісному, ні в якісному відношенні. Ані Лорак радить налягати на овочі та фрукти. Якщо вони будуть присутні в кожному прийомі їжі, зайвої ваги можна буде легко уникнути. Дієта повинна бути корисною для здоров'я, - переконана співачка.

Правило 3. Переїданню - бій!

Однією з головних причин ожиріння Анна Лорак вважає переїдання. Проблема полягає в тому, що люди їдять не коли вони голодні, а ... просто так. Наприклад, «за компанію», заради «вступу до товариства чистих тарілок», через те, що «треба ж чимось себе зайняти» і «як можна просто сидіти, якщо всі інші кругом їдять». Співачка справедливо вважає, що така харчова поведінка неприпустима. Якщо вам незручно через те, щоб ви сидите, поки інші з апетитом насолоджуються стравами, просто пийте воду. Нехай на тарілці завжди лежить трохи салату, щоб оточуючі не прагнули підкладати вам їжу. Перестаньте озиратися і думати про інших - подумайте краще про себе і своє тіло.

Правило 4. Газованій воді - ні!

Ані Лорак цілком відмовилася від вживання газованих напоїв, у тому числі води. Тепер вона п'є звичайну або мінеральну воду без газу.

Правило 5. Здорова їжа - струнка фігура

Співачка закликає відповідально ставитися до свого здоров'я, адже це важливий крок до стрункої фігури. Досить відмовитися від шкідливих продуктів - жирної, смаженої, солодкої їжі - і ви відразу, що називається, відчуєте різницю.

Правило 6. Після 19 години - ні-ні

Все, що потрібно вашому організму, потрібно з'їсти до 19 годин. Після цього тимчасового кордону слід дозволити шлунку переробити їжу, яка залишилася, і відпочивати. Не варто навантажувати себе їжею вночі - калорії трансформуються в жир.

Правило 7. Каравай, каравай, фітнес за смаком вибирай

Співачка розповіла, що без фітнесу в схудненні не обійтися. Тому кожній жінці потрібно знайти підходяще для неї фізичне навантаження. Комусь доведеться до душі аеробіка, комусь ближче танці. Одні запишуться в басейн, інші будуть бойкотувати транспорт - на короткі та середні дистанції вирушать пішки, а не на машині. Нехай фітнес стане вашим хобі - це зробить організм витривалішим, а калорії будуть активно витрачатися.

Цікаво, що Анна бачить елемент фітнесу навіть в своїх концертах. «Один виступ - мінус кілограм», - зізнається Лорак. Ось вона, гармонія, - і творчість, і фітнес, і радість людям.

Автор: Марина Тумовская