вересня 18, 2015

Як правильно розпоряджатись грошима?

Правильно буде сказати про те, що риторичне питання, куди діваються гроші, задає собі кожна людина.…
вересня 18, 2015

Про які хвороби розповідає наш язик?

Як відомо, очі - це дзеркало душі людини, а язик - індикатор організму. Варто сказати про те, що у…
вересня 09, 2015

Що означає червона нитка на зап'ясті?

Досить багато людей сьогодні носять червону нитку на зап'ясті у вигляді мотузка або браслета.…
вересня 09, 2015

Створюємо домашній затишок.

Жінка з давніх давен є берегинею затику і вогнища. Прийнято і сьогодні вважати, що саме жіночий…
вересня 05, 2015

Яку користь у собі несе риба форель?

Риба форель відноситься до сімейства лососевих, тіло її злегка стисле по бокам і витягнуто уперед,…
вересня 05, 2015

Поради туристам, як себе поводити у різних країнах

Як тільки приходить пора відпусток та відпочинку, кожен з нас намагається кудись поїхати,…

Опитування

Чи відвідуєте ви салони краси









 
Середа, 05 вересня 2012, 16:43 Харчування, дієти
Рейтинг Користувача: / 0
НайгіршеНайкраще 

Mariah_Carey«30 фунтів за 30 днів!» - Свідчили заголовки преси, коли Мерайя вперше розповіла свою історію. І це варто того, щоб і нам її почути. А заодно взяти деякі поради по схудненню на замітку: Мерайя була чесна і розповіла, що їла, що пила, які тренування відвідувала.

Мерайя народила чудесних близнюків після операції кесаревого розтину 30 квітня минулого року. А через шість місяців показала публіці своє нове струнке пост-бейбі тіло. Їм захопилася вся Америка. Чому? Та тому що за час вагітності співачка в цілому перевищила свою вагу більш ніж на 30 кілограмів, близнюки важили близько 18-і, і 14 кілограмів - це була зайва вага.

Перед тим як завагітніти Мерайя довго лікувалася від безпліддя, тому, коли дізналася про вагітність, не стала стежити за фігурою, їй було важливо виносити своїх малюків. На останні 4 місяці вагітності вона повністю припинила свої виступи, і займалася лише собою. Вагітність не була простою, співачка заробила гестаційний діабет, подвійну грижу і велику кількість часу їй був показаний лише постільний режим. В одному з інтерв'ю Мерайя навіть зізналася, що тоді думала, що більше ніколи не зможе ходити. Але вона впоралася! В результаті - здорові і красиві близнюки (дітей назвали Морокко і Монро), але ще - зайва вага. Вам цікаво, що допомогло Мераї?

Секрети пост-бейбі фігури Мерайї Кері

Мерайї допомогла дієтолог Дженні Крейг. Вона розробила для зірки план харчування і тренувань. Спочатку це була дієта з калорійністю 1500 калорій в день (причому, не відразу після пологів, перші шість тижнів Мерайя годувала діток грудьми і не стежила за харчуванням), потім поступово калорійність знизилася до 1200 калорій, плюс 5-6 разів на тиждень 45-хвилинних тренувань. Для мами близнюків, погодьтеся, досить сильні обмеження.

Допомогло те, що результати з'явилися майже відразу. Мерайя стала втрачати по півкілограма на тиждень, і це підтримувало її впевненість, що все вийде. А ще, Мерайю у всьому підтримував її чоловік, 31-річний Нік Кеннон, він був завжди поруч і під час вагітності, і тоді, коли Мерайї треба було суворо стежити за харчуванням після пологів. Мабуть, це один з головних секретів. Адже на дієти ми сідаємо всі, а от таку теплу підтримку не завжди зустрічаємо.

mariah-carey_post-baby_1

Мерайя і Нік - щасливі батьки

Мерайя відразу вирішила, що ніколи не буде такою, як до пологів. І це їй теж допомогло, вона не ставила нездійсненних завдань.

«Дієта - це не складно»

Так говорить Мерайя, але додає: «тільки вона вимагає уваги і рішучості». Співачка поділилася своїм щоденним меню.

Сніданок (320 калорій)

1 склянка чорниці, политої зверху 6 столовими ложками знежиреного йогурту, з листочками м'яти,

шматочок хліба.

Закуска (110 калорій)

3 великих ягоди полуниці (нарізати)

1 чашка ромашкового чаю

Обід (300 калорій)

Піца з грибами, свіжими помідорами і артишоками

Зелений салат з морквою, помідорами та огірками, приправлений бальзамічним соусом

1/2 склянки фруктового салату з ягодами, бананом, апельсином і ківі

Чиста вода з лимоном або лаймом

Закуска (50 калорій)

Томатний суп: помідори, нарізані кабачки, зелена квасоля, баклажани, свіжий базилік

Палички селери

Вечеря (310 калорій)

Макарони з сиром і 1 стакан зеленої квасолі

Салат: 1/2 склянки помідори і нарізані огірки

Газована вода з гілочкою м'яти і лаймом

Десерт / Закуска (140 калорій)

Фруктовий салат: Шматочки ківі, кавун, полуниця і виноград

РАЗОМ: 1230 калорій, 6 прийомів їжі

mariah-carey_post-baby_2

Мерайя під час вагітності і після дієти

Тренування від Мераї

Співачка відразу вирішила, що виснажувати себе стрибками на скакалці або біговою доріжкою не зможе, головний упор в схудненні таки був зроблений на дієту. Але зовсім відмовлятися від фізичних вправ теж не варто, вважає Мерайя і її дієтолог. Це звільняє від стресу, знімає напругу, тримає тіло в тонусі.

Тренування Мераї - це кардіо-і водні вправи 5-6 разів на тиждень, і всього за 45 хвилин. Ось план занять, який був розроблений для Мераї на 4 тижні:

Понеділок, середа, п'ятниця - ходьба з коротким відпочинком по 30 секунд, плюс в кінці тренування: 15 віджимань, 15 випадів на кожну ногу і 30 присідань.

Вівторок, четвер, субота - плавання в басейні або ходьба, періодично переходить на біг (по 5 хвилин).

Неділя - вихідний.

Схоже, все просто! Потрібно тільки бажання, допомога близьких і чіткий план.

mariah-carey_post-baby_3

41-річна Мерайя в березні цього року

Фото: hollywoodlife.com

Автор: Васіліса Кузіна

Поділитися з друзями

Гумор

У той час, як розум бере одну перешкоду за іншою, дурість взагалі не
помічає перешкод.

От партнеров

 

Жінки як ми є