вересня 18, 2015

Як правильно розпоряджатись грошима?

Правильно буде сказати про те, що риторичне питання, куди діваються гроші, задає собі кожна людина.…
вересня 18, 2015

Про які хвороби розповідає наш язик?

Як відомо, очі - це дзеркало душі людини, а язик - індикатор організму. Варто сказати про те, що у…
вересня 09, 2015

Що означає червона нитка на зап'ясті?

Досить багато людей сьогодні носять червону нитку на зап'ясті у вигляді мотузка або браслета.…
вересня 09, 2015

Створюємо домашній затишок.

Жінка з давніх давен є берегинею затику і вогнища. Прийнято і сьогодні вважати, що саме жіночий…
вересня 05, 2015

Яку користь у собі несе риба форель?

Риба форель відноситься до сімейства лососевих, тіло її злегка стисле по бокам і витягнуто уперед,…
вересня 05, 2015

Поради туристам, як себе поводити у різних країнах

Як тільки приходить пора відпусток та відпочинку, кожен з нас намагається кудись поїхати,…

Опитування

Чи відвідуєте ви салони краси









 
Вівторок, 27 листопада 2012, 12:58 Харчування, дієти
Рейтинг Користувача: / 0
НайгіршеНайкраще 

madonna_dietaЧого тільки про неї не говорять! Немов з молодості вона робить собі регулярні підшкірні ін'єкції на основі зміїної отрути, завдяки чому в свої 54 роки виглядає на 34! Що по три години вона щодня проводить у тренажерному залі, завдяки чому по її пружному тілу можна вивчати анатомію людських м'язів! Але і прихильники, і затяті ненависники сходяться в одному: ця жінка неймовірно витривала і працелюбна, завдяки чому зуміла підійти до похилого віку в прекрасній фізичній формі.

Вона - це Мадонна (Madonna) - найбільш комерційно успішна співачка, що продала найбільшу кількість своїх записів серед всіх жінок в історії поп-музики, жінка, яка з початку 1980-х років своїм зовнішнім виглядом, манерою одягатися і образами, створеними у відеокліпах, продовжує впливати на молодих дівчат. Так в чому секрет її невгасаючої привабливості? Чи тільки в насиченій спортом житті?

Безумовно, другою складовою її високого життєвого тонусу і відмінною фізичною форми є спеціальна схема харчування.

Хоча сама співачка часто в інтерв'ю підкреслює, що ніколи не виснажувала свій організм суворими дієтами або голодуванням. І все ж певної дієти королева поп-музики дотримується. Розробив цю систему для Мадонни її особистий дієтолог Рей Кібартас (Ray Kybartas).

madonna-diet2

Головні табу в дієті поп-діви № 1 - алкоголь і кофеїн. І, якщо без кофеїну життя леді-епатаж, якою безумовно є Мадонна, ще уявити можна, то без алкоголю розгнузданий образ співачки представляється насилу. Але по завіреннях самої Мадонни їй куди важче обходиться без цукерок, ніж без алкоголю. Тому, побоюючись психологічних зривів своєї роботодавиці, містер Кібартас милостиво дозволяє їй час від часу насолоджуватися улюбленою солодкістю.

Основне ж правило дієти Мадонни полягає в тому, що будь-який прийом їжі повинен витримувати пропорцію жирів, білків і вуглеводів 30:30:40. Щоб легше було сприймати цю пропорцію, орієнтуйтеся, що порція білкової їжі (курятина, риба, телятина, індичка і т.п.) в одному прийомі їжі повинна бути приблизно з кулак, а порція вуглеводів - приблизно з два кулаки. При цьому під вуглеводами, природно, мають на увазі не крахмалвмісне борошняне, макарони, картопля, банани і т.п. Ці вуглеводи викликають моментальний стрибок цукру в крові і дарують швидке, але досить нетривале відчуття ситості, через що дуже скоро Ви знову почнете відчувати голод і бажання перекусити. Складні вуглеводи - це фрукти, бобові і горіхи. Вони багаті на клітковину, довше засвоюються, не впливають на рівень цукру в крові і на тривалий час повідомляють відчуття ситості, а, значить, позбавляють Вас від згубної спокуси частих перекусів.

Друге правило дієти Мадонни - не відмовлятися від жирів. А адже подібними заборонами «грішать» багато дієт. І тим самим тамують своїх прихильниць почуттям голоду, доводять до занепаду сил і нервового виснаження. Але жир жиру - рознь! Так, насичені жири (ті, які мають твердий стан при кімнатній температурі, наприклад, пальмова і кокосова олія) підвищують рівень холестерину в крові, що призводить до закупорки судин. Тому про присутність подібних жирів у раціоні Мадонни не може бути й мови. Тим більше, немає місця в дієті Мадонни трансжирам - субстанціям з штучно зміненою молекулярною структурою з метою продовження терміну зберігання продукту (більшість фасованих товарів на полицях супермаркетів). Такі жири, накопичуючись у нашому організмі, можуть навіть призводити до ішемічної хвороби і того ж закупорювання судин. Тільки рослинні жири корисні для організму і то в помірних кількостях. Ось чому салати Мадонна заправляє виключно оливковою олією і то ледь-ледь.

madonna-diet1

А тепер спробуємо скомпонувати всі ці принципи в конкретне меню. І ось, що ми отримаємо:

Сніданок від Мадонни:

грінки,

2 яєчних білка,

одне яблуко, апельсин або персик.

Обід від Мадонни:

1 шматок хліба з борошна грубого помелу,

грудка індички або курки, змащена майонезом (а не запечена під ним!).

Вечеря від Мадонни:

порція білка у вигляді риби, курки або пісної яловичини,

свіжі овочі,

половинка запеченої картоплини.

В принципі харчування, яке пропонує дієтолог Мадонни, цілком збалансоване і не змушує Вас відчувати на собі які-небудь обмеження в їжі. Таким чином, немає психологічної складової. Ви ситі і при цьому не перевантажує свій організм шкідливою їжею, не провокуючи тим самим ожиріння. У поєднання з фізичною активністю така схема живлення дозволяє Вам день за днем ​​закріплювати естетичність своєї фізичної форми і щотижня розлучатися з 0,5 кг зайвої ваги. Так що ніщо не заважає Вам, озброївшись даними знаннями, бути не гірше самої Мадонни!

Автор: Наталія Гришко

Поділитися з друзями

Гумор

- Я так люблю, коли чоловік поруч... Поруч!!!, я сказала!

От партнеров

 

Жінки як ми є