Кава: скільки в ній калорій?

вересня 18, 2015

Як правильно розпоряджатись грошима?

Правильно буде сказати про те, що риторичне питання, куди діваються гроші, задає собі кожна людина.…
вересня 18, 2015

Про які хвороби розповідає наш язик?

Як відомо, очі - це дзеркало душі людини, а язик - індикатор організму. Варто сказати про те, що у…
вересня 09, 2015

Що означає червона нитка на зап'ясті?

Досить багато людей сьогодні носять червону нитку на зап'ясті у вигляді мотузка або браслета.…
вересня 09, 2015

Створюємо домашній затишок.

Жінка з давніх давен є берегинею затику і вогнища. Прийнято і сьогодні вважати, що саме жіночий…
вересня 05, 2015

Яку користь у собі несе риба форель?

Риба форель відноситься до сімейства лососевих, тіло її злегка стисле по бокам і витягнуто уперед,…
вересня 05, 2015

Поради туристам, як себе поводити у різних країнах

Як тільки приходить пора відпусток та відпочинку, кожен з нас намагається кудись поїхати,…

Опитування

Чи відвідуєте ви салони краси









 
Субота, 15 грудня 2012, 19:36 Харчування, дієти
Рейтинг Користувача: / 1
НайгіршеНайкраще 

kofeРанковий сонний настрій і кавове божевілля зранку на роботі штовхнуло нас на думку про те, скільки калорій ми щодня випиваємо?

Найчастіше ми адже п'ємо не чистий еспрессо, а кавові десерти з додаванням вершків, молока, какао, спецій та солодких сиропів, які значно «збільшують» енергетичну цінність цього улюбленого всіма напою.

Середня порція такого кавового напою містить десь 300 - 350 калорій, а це ж шоста частина денної норми калорій. При цьому в таких десертах дуже багато цукру і, відповідно, вуглеводів, тому корисного в наш організм вони приносять мало.

До речі, не так давно Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) кілька років тому підвищила показник норми цукру в крові з 5, 4 до 6,1 ммоль / л, в іншому випадку велику частину населення довелося б оголосити діабетиками.

Сьогодні ми вживаємо набагато більше цукру, ніж ще 20 років тому. При цьому, як стверджують лікарі, цукор в рідкому вигляді засвоюється набагато швидше, тому кавовий десерт може бути шкідливіше, ніж шматок шоколадного торта.

Фахівці стверджують, що цукор дуже підступно впливає на організм. Справа в тому, що коли ми випиваємо, наприклад, латте з шоколадним сиропом і збитими вершками, концентрація цукру в нашій крові різко зростає, а потім так само різко падає, коли цукор іде в клітини.

Це називається «інсулінова гірка» або «механізм збереження цукру», і найнебезпечніше те, що такі скачки викликають дуже різке відчуття голоду, що провокує тебе їсти все, що потрапляє під руку.

Що робити? Заміни кавові десертні напої звичайною кавою з нежирним молоком і без цукру (капучіно, американо з молоком, лате). Приїжджаючи в офіс (в разі, якщо ти поснідала), ти можеш дозволити собі випити чашку капучіно або американо з молоком без цукру з шматочком чорного шоколаду.

Калорійність кави на 100 г

Американо - кава з водою. Це чиста кави, яка не провокує в організмі «інсулінові гірки» та його калорійність дуже низька.

Ккал - 6,1; білки - 0,70 г; жири - 0,1 г; вуглеводи - 0,6 г.

Капучіно. Так як в капучино додають молоко, то його калорійність вище, ніж в американо. Краще всього пити капучіно з корицею і без цукру.

Ккал - 8,8; білки - 0,70 г; жири - 0,4 г; вуглеводи - 0,6 г.

Латте. У латте більше молока, ніж в капучино, тому і калорійність більше. Але ти можеш собі дозволити одне латте в день без цукру.

Ккал - 26,1; білки - 0,68 г; жири - 0,9 г; вуглеводи - 3,8 г.

Запам'ятай: кава дуже сильно жене воду з організму, тому важливо випити стільки грам води, скільки грам кави ти випила.

І ще, для здорової людини норма кави - не більше 2-3 чашок в день. Якщо ти вип'єш більше, може бути передозування, яке позначиться на нервовій системі. З'явиться відчуття тривоги, дратівливість і безсоння.

Поділитися з друзями

Гумор

- Ну, ти мені купиш це чи намисто ні?
- Це ультиматум?
- Ні. Перли.

От партнеров

 

Жінки як ми є