Життя коротке, стверджували стародавні. Але ти не збираєшся миритися з цією старою істиною, а тим більше старіти. Правильно! Адже рецепт молодості не такий вже й складний!

 

 

 

 

1. Не переїдайте! Іншими словами, не роби з їжі культу. Візьми за правило вставати з-за столу напівголодною. Не переїдаючи і харчуючись збалансовано, твій організм буде в гарному тонусі. І ще один незаперечний секрет молодості: залишайся в одній вазі.

2. Меню має відповідати твоєму віку. У кожному віці має бути свій раціон харчування. Молодий організм має потребу в білку. А от після 40 років дуже корисні продукти, багаті бета-каротином. Хрусти сирої морквою в своє задоволення, зміцнюючи зуби і поповнюючи запаси бета-каротину. Після 50 років у твоєму раціоні постійно повинні бути сир і кисломолочні продукти. У них багато кальцію, що зміцнює кісткову тканину. Дуже корисні всі морепродукти, особливо морська капуста і креветки.

3. Знайди гарну роботу, яка тобі подобається. Не секрет, що робота до душі додає багато життєвих сил. Виконуючи свої обов'язки не з примусу, а в задоволення, ми завжди налаштовані позитивно і відкриті світу.

4. Люби і будь коханою! Одиноким нелегко живеться, і вони виглядають старше. Знайди собі пару! Любов і ніжна турбота один про одного - кращий засіб від старіння. Секс в сім'ї омолоджує організм і навіть захищає від хвороб, зміцнюючи імунну систему. Крім цього регулярний секс (між подружжям, зрозуміло, і не рідше 1-2 рази на тиждень) надає потужний тонізуючий вплив на всі органи і системи, стимулюючи вироблення ендорфінів, так званих гормонів щастя.

5. Будь морально стійкою! Постійно відчувати себе особистістю і мати на все власну точку зору вкрай важливо для душевного здоров'я. Так ти точно уникнеш депресії, до якої схильні ті, хто пасивно пливе за течією.

6. Спи в прохолодній кімнаті! В давнину красуні ставили у своїх спальнях судини з льодом, що підтримують прохолоду в покоях. Сон при температурі 18-19 ˚ С медики вважають найглибшим і здоровим, а значить, старіння організму і прояв вікових особливостей сповільнюється.

7. Рухайся! Фізична активність не тільки істотно продовжує життя. Виявляється, в процесі руху стимулюється вироблення гіпофізом гормону росту, що впливає на паросткові зони організму. Навіть 5-7 хвилин в день занять спортом або активних рухів продовжують життя.

8. Балуй себе! Дотримуватись здорового способу життя - чудово. Однак всупереч рекомендаціям щодо роздільного харчування дозволь собі заборонені ласощі. Інакше життя здасться таким тьмяним! І обов'язково подаруй собі елегантну обновку - це дуже стимулює смак до життя.

9. Всі емоції вихлюпуй назовні! Гірше немає, коли тебе лають і звинувачують у всіх проблемах. Але куди страшніше самоїдство. Той, хто постійно корить себе, замість того щоб виплеснути свої печалі і розповісти, що його засмучує, а часом навіть посперечатися, обмінятися думкою з навколишніми, більш вразливий до різних недуг. Якщо у тебе вантаж на серці, молитва - ось, що допоможе тобі.

10. Тренуй свій розум! Розумова діяльність, як і фізична форма, вимагає постійного тренування. На думку японських вчених, єдине і найефективніший засіб від старіння мозку - це жива думка. Думай, розгадуй кросворди і головоломки, рахуй в розумі, завчай вірші, пісні. Постійно навантажуй свій мозок, змушуй його активно працювати!