12 простих порад, як уникнути стресу і переїдання у святкові дні

вересня 18, 2015

Як правильно розпоряджатись грошима?

Правильно буде сказати про те, що риторичне питання, куди діваються гроші, задає собі кожна людина.…
вересня 18, 2015

Про які хвороби розповідає наш язик?

Як відомо, очі - це дзеркало душі людини, а язик - індикатор організму. Варто сказати про те, що у…
вересня 09, 2015

Що означає червона нитка на зап'ясті?

Досить багато людей сьогодні носять червону нитку на зап'ясті у вигляді мотузка або браслета.…
вересня 09, 2015

Створюємо домашній затишок.

Жінка з давніх давен є берегинею затику і вогнища. Прийнято і сьогодні вважати, що саме жіночий…
вересня 05, 2015

Яку користь у собі несе риба форель?

Риба форель відноситься до сімейства лососевих, тіло її злегка стисле по бокам і витягнуто уперед,…
вересня 05, 2015

Поради туристам, як себе поводити у різних країнах

Як тільки приходить пора відпусток та відпочинку, кожен з нас намагається кудись поїхати,…

Опитування

Чи відвідуєте ви салони краси









 
Субота, 15 грудня 2012, 08:43 Поради та секрети краси
Рейтинг Користувача: / 0
НайгіршеНайкраще 

stres_pereidannyaСвятковий сезон - велике випробування для нас. Це і стрес, і неправильне харчування. Чи можна насолодитися святами цілком, уникаючи при цьому всіх супутніх неприємностей? У нас є 12 простих порад для вас.

1. Дотримуйтеся звичного ритму харчування: не пропускайте прийоми їжі, навіть якщо в кінці дня намічається рясне застілля. Помилково вважати, що місце для зайвих калорій можна зарезервувати. Пропуск прийому їжі призведе тільки до переїдання.

2. Перед тим, як відправитися на звану вечерю, перекусіть. Тоді ви будете менше їсти і пити за святковим столом. Ідеальний і простий варіант закуски перед торжеством - знежирений йогурт з фруктами. Це легка закуска, а також хороша доза антиоксидантів, що захищають від шкідливих впливів.

3. Святкові дні - не привід, щоб відміняти тренування і звичні фізичні вправи. Якщо у вас багато справ, не жертвуйте зарядкою, краще прокиньтеся раніше.

4. На вечірці зосередьтеся на спілкуванні - досить важко з'їсти багато, коли ви говорите. Інший трюк - спробуйте макіяж з яскравою помадою: вам не захочеться залишати на посуді свою розкішну помаду, ви автоматично з'їсте і вип'єте менше.

5. Клатч в руці - теж хитрий прийом від переїдання на вечірках. Тримаючи в одній руці келих, а в іншій - клатч, у вас не буде шансу налягати на їжу.

6. Під час застілля, перш ніж покласти щось собі на тарілку, визначте, які страви найбільш здорові і дієтичні, і тільки після цього обирайте. Ще один виверт - відверту сукню. Психологи та дієтологи знають, що жінки в облягаючих нарядах, як правило, їдять набагато менше.

7. Слідкуйте за розмірами порцій, особливо це стосується не дуже здорових страв. Не просіть добавку - як правило, меню на святах розраховане так, що гості повинні насититься і без добавок.

8. У період святкових застіль та вечірок особливу увагу приділіть харчуванню в ті дні, коли ви залишаєтеся вдома. По вечорах - тільки здорова вечеря. Наприклад, салат з запеченим лососем.

9. Якщо вечеряєте в гостях, починайте з салату. Це дозволить скоротити кількість жирів і солодкого в подальшому. Якщо є вибір між м'ясом і рибою - віддайте перевагу рибі. Інший вибір - на користь запечених страв або тушкованих, але не смажених, і без важких кремових соусів.

10. Обережніше з алкоголем, калорій в ньому дуже багато. Тримайтеся подалі від коктейлів з соком, содовою або сиропом. І пам'ятайте: чим більше ви вип'єте, тим більше ймовірність, що ви втратите контроль над кількістю з'їденого.

11. Не економте в святкові дні на сні. Чим менше ви спите, тим більше ймовірність, що ви будете переїдати. Крім того, недолік сну позначається на зовнішньому вигляді шкіри і додає нервозності.

12. Почніть набувати здорові звички саме зараз, перед Новим роком, не чекайте понеділка або початку року, щоб приступити до «нового життя». Створіть здорові зміни в своєму житті з сьогоднішнього дня, тоді в січні вам не загрожують стрес і повнота.

З НАСТУПАЮЧИМ 2013-м РОКОМ!

Автор: Юлія Гнідина

Поділитися з друзями

Гумор

Маленький хлопчик повернувшись із дитячого садка запитує батька:
- Тато, а навіщо потрібні презервативи?
- Щоб дітей не було
- А як ним користуються?
- Лелеці на дзьоб надягають.

От партнеров

 

Жінки як ми є