вересня 18, 2015

Як правильно розпоряджатись грошима?

Правильно буде сказати про те, що риторичне питання, куди діваються гроші, задає собі кожна людина.…
вересня 18, 2015

Про які хвороби розповідає наш язик?

Як відомо, очі - це дзеркало душі людини, а язик - індикатор організму. Варто сказати про те, що у…
вересня 09, 2015

Що означає червона нитка на зап'ясті?

Досить багато людей сьогодні носять червону нитку на зап'ясті у вигляді мотузка або браслета.…
вересня 09, 2015

Створюємо домашній затишок.

Жінка з давніх давен є берегинею затику і вогнища. Прийнято і сьогодні вважати, що саме жіночий…
вересня 05, 2015

Яку користь у собі несе риба форель?

Риба форель відноситься до сімейства лососевих, тіло її злегка стисле по бокам і витягнуто уперед,…
вересня 05, 2015

Поради туристам, як себе поводити у різних країнах

Як тільки приходить пора відпусток та відпочинку, кожен з нас намагається кудись поїхати,…

Опитування

Чи відвідуєте ви салони краси









 
Субота, 04 червня 2011, 14:12 Спорт, фітнес
Рейтинг Користувача: / 2
НайгіршеНайкраще 

фізична активність та хвороби серцяПровідні кардіологи не утомлюються нагадувати, що відмова від фізичних вправ значно збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Провісником майбутнього лиха, як правило, є Ішемічна хвороба серця,

що виникає в результаті нагромадження жирових відкладень на стінках магістральних кровоносних судин. Крім запобігання серцево-судинних захворювань регулярні фізичні вправи дуже добре допомагають оправитися після перенесених інфарктів і інсультів, а також запобігти наступним ушкодженням судин і серця.

Хвороби серця є основною причиною смерті серед жінок і чоловіків. Відбувається це не стільки через паління або вживання алкоголю, скільки через сидячий спосіб життя. Регулярні фізичні вправи вкупі із правильним харчуванням і відмовою від паління можуть істотно підвищити шанси уникнути серйозних хвороб серця.

На доданок до атеросклерозу або закупорки артерій, існує багато інших факторів ризику, які через відсутність фізичних вправ широко поширені. Це такі захворювання як ожиріння, гіпертонія й діабет, які, із часом, приводять до Ішемічної хвороби серця. Інсулінорезистентність є розповсюдженим побічним ефектом старіння, що збільшується відсутністю фізичних вправ. У цьому зв'язку фізична активність може знизити ризик розвитку діабету. Фізичні вправи також контролюють зміст ліпідів у крові, можуть поліпшити психічні функції й зняти стрес (ще один фактор розвитку серцево-судинних захворювань). Аеробні вправи можуть допомогти підтримувати нормальний кров'яний тиск і підтримувати силу серцевого м'яза. Нестача фізичної активності може мати більше істотний вплив на ризик розвитку серцево-судинних захворювань, ніж неправильне харчування.

Для підтримки активності рекомендується витрачати  на помірні й важкі фізичні навантаження, принаймні, 30 хвилин щодня. Відмінним видом фізичної активності, що може зменшити ризик розвитку хвороб серця,  є ходьба.

Основне правило, при якому вправи або будь-яка фізична діяльність буде зміцнювати серце й посудини - підтримування аеробного рівня навантаження протягом 30-60 хвилин, при частоті серцевих скорочень 50% від максимуму. Це ж час розбите 10 - або 15-хвилинні інтервали дасть точно такі ж результати. Вправи в малих дозах, які виконуються при повсякденній роботі, також можуть поліпшити здоров'я серця.

Звичайні речі, такі як, ходьба по сходам, садівництво або прибирання квартири здатні принести користь і істотно знизити ризик захворювання. Головне не сидіти увесь час і рухатися, рухатися, рухатися. Особливо повсякденна діяльність актуальна для людей похилого віку.

Виконуючи регулярні фізичні вправи, ви підвищуєте свою витривалість, що приводить до значного поліпшення здатності серцевого м'яза функціонувати належним чином.

Поділитися з друзями

Гумор

- Дівчата, бажаєте, щоб у ваших молодих людей були ніжні спритні пальці? Подаруєте їм ноутбук й заборонить користуватися мишками! Тільки тач-пад... і все у вас буде...
- Ага . І одержите у відповідному подарунку - джойстик.

От партнеров

 

Жінки як ми є