вересня 18, 2015

Як правильно розпоряджатись грошима?

Правильно буде сказати про те, що риторичне питання, куди діваються гроші, задає собі кожна людина.…
вересня 18, 2015

Про які хвороби розповідає наш язик?

Як відомо, очі - це дзеркало душі людини, а язик - індикатор організму. Варто сказати про те, що у…
вересня 09, 2015

Що означає червона нитка на зап'ясті?

Досить багато людей сьогодні носять червону нитку на зап'ясті у вигляді мотузка або браслета.…
вересня 09, 2015

Створюємо домашній затишок.

Жінка з давніх давен є берегинею затику і вогнища. Прийнято і сьогодні вважати, що саме жіночий…
вересня 05, 2015

Яку користь у собі несе риба форель?

Риба форель відноситься до сімейства лососевих, тіло її злегка стисле по бокам і витягнуто уперед,…
вересня 05, 2015

Поради туристам, як себе поводити у різних країнах

Як тільки приходить пора відпусток та відпочинку, кожен з нас намагається кудись поїхати,…

Опитування

Чи відвідуєте ви салони краси









 
Вівторок, 01 листопада 2011, 10:53 Спорт, фітнес
Рейтинг Користувача: / 0
НайгіршеНайкраще 

ранкова гімнастика та зарядка чи є користь?Майже кожна поважаюча себе доросла людина  обов'язково дає корисні поради при першій нагоді і на всі випадки життя. Добре, коли ці рекомендації бувають почуті, хоча деякі - наприклад, про користь зарядки вранці, - доводиться і чути і повторювати постійно.

І от отут виникає питання: чому жінка, що бажає бути здоровою і гарною, не слідує цим явно розумним і корисним порадам? Напрошуються такі відповіді : або вона не розуміє, яким чином їх можна вписати в умови саме її життя, або ж вона взагалі не знає, навіщо це потрібно, або...

Бігати вранці корисно. Може, кому й корисно... Тільки от для цього жити треба в умовах завжди теплого клімату, звикати до пробіжок з самого дитинства і мати поруч з домом якщо не упорядковану набережну, то, принаймні,  особистий парк. Але ж більшість із нас живе у звичайних спальних районах, де будинків більше, ніж дерев. Навіть маленький гайок неподалік - і то не підійде, тому що, за законом підлості, всі собачники району вийдуть гуляти зі своїми цуциками саме в той час, коли ви вискочите на доріжку в надії набрати швидкість. Але ж собачкам теж потрібно бігати, - резонно подумають хазяї і відпустять своїх улюбленців. І закінчиться це тим, що ви будете не бігати, а лазити по деревах, активно зміцнюючи руки і  нервову систему.

І зверніть увагу: у всіх рекламних роликах, які пропагують ранкову пробіжку, крім самої  красуні, що біжить, нікого немає і це також в наших умовах не зовсім безпечно. В реальному житті все так просто не буває! Залюднене місце не підходить з одного мотиву, а пустирі та звалища з інших.   Багато вчених стверджують, що бігати взагалі не корисно і небезпечно для здоров'я (це не має значення - по вулиці або по доріжці в тренажерному залі). Звідси висновок:  потрібно рухатись, але не можна бігати - ходіть! Ходіть по східцях, ходіть пішки до роботи і додому, ходіть в магазини, ходіть у вихідні по вулицях і парках, ходіть на бігових доріжках (і на максимальному підйомі). Тоді ви і серцево-судинну систему зміцните, і м'язи так підтягнете, що від того самого місця, на яке оглядаються чоловіки, буде неможливо відірвати очі !

Зарядка вранці корисна. Ця установка застосовується тільки до жайворонків, які до того ж мають звичку займатись фізкультурою вранці. Наш жіночий сайт КОХАНА вважає, що розбудити треба не тільки голову, але й тіло! Ви ж напевно зауважували, що з ранку  складно координувати свої рухи, бо тілу просинатись треба  обережно, і бажано при цьому не піднімати його з ліжка. Різкі навантаження у вигляді присідання і віджимання  впливають на внутрішні органи так, що ті можуть відмовитись працювати, і тоді у вас можуть виникнути вже інші проблеми. Так що ранкові вправи можете з успіхом замінити розтяжкою прямо під ковдрою. Використовуйте всі стандартні вправи, якими ви завершуєте звичайні тренування в залі, тільки робіть їх без надриву, інакше спросонку  можете занадто сильно потягнути сухожилля або м'яз. Після розтяжки кров побіжить веселіше, і ви прокинетесь значно швидше, ніж звичайно (а зазвичай,  це відбувається у вагоні метро).

Пити воду під час тренувань корисно. Ця порада не викликає сумнівів: під час активних занять спортом організм втрачає майже всю воду, що є  в запасі, - а баланс обов'язково потрібно відновлювати. Але скажіть: ви коли-небудь пробували, випити склянку води а потім  робити вправи на прес? Дуже неприємне відчуття: після двох-трьох скручувань вода намагається вибратись назовні тим же шляхом, яким потрапила усередину. Після цього ні про який плоский живіт уже й думати не хочеться. Так що можете спокійно порушувати це правило! Пийте якнайбільше   води після того, як зробите вправи на прес. А щоб не страждати від спраги, можете з них починати. І зверніть увагу: наприкінці  тренування, коли вже перегруз , ми починаємо виконувати скручування не зусиллями м'язів преса, а працюючи спиною, що може привести до серйозних травм.

Отже, прийнятний графік тренувань: розігрів, прес, спина, вода, всі інші м'язи. Після цього можете пити скільки захочете.

Слухати тренера корисно. Це, безумовно, правильно. Великі клуби намагаються набирати в штат тільки професіоналів, і  ви можете їм повністю довіритись. Але  у  місцевому крихітному спортзальчику є так звані тренери - найчастіше  це люди без медичної та спортивної освіти, що зараховані на посаду не тренера, а адміністратора. В таких порадників ви цілком можете дізнатись, як працює той або інший тренажер, - але не більше. А то нарадять ще...

І взагалі , більше прислухайтесь до себе, свого самопочуття на протязі дня та інтуїції -  ви відкриєте для себе справжню гармонію душі й тіла.

Поділитися з друзями

Гумор

Якщо хтось сказав тобі: "Дурень!", не поспішай думати, що він розумний, можливо, він просто представився.

От партнеров

 

Жінки як ми є