вересня 18, 2015

Як правильно розпоряджатись грошима?

Правильно буде сказати про те, що риторичне питання, куди діваються гроші, задає собі кожна людина.…
вересня 18, 2015

Про які хвороби розповідає наш язик?

Як відомо, очі - це дзеркало душі людини, а язик - індикатор організму. Варто сказати про те, що у…
вересня 09, 2015

Що означає червона нитка на зап'ясті?

Досить багато людей сьогодні носять червону нитку на зап'ясті у вигляді мотузка або браслета.…
вересня 09, 2015

Створюємо домашній затишок.

Жінка з давніх давен є берегинею затику і вогнища. Прийнято і сьогодні вважати, що саме жіночий…
вересня 05, 2015

Яку користь у собі несе риба форель?

Риба форель відноситься до сімейства лососевих, тіло її злегка стисле по бокам і витягнуто уперед,…
вересня 05, 2015

Поради туристам, як себе поводити у різних країнах

Як тільки приходить пора відпусток та відпочинку, кожен з нас намагається кудись поїхати,…

Опитування

Чи відвідуєте ви салони краси









 
Вівторок, 01 листопада 2011, 12:39 Спорт, фітнес
Рейтинг Користувача: / 1
НайгіршеНайкраще 

Гімнастичні поради і вправи літом

Я, як і більшість сучасних дівчат, відвідую спортивний клуб, задоволена цим і горда собою. До речі, свою першу серйозну клубну картку я купила за свій перший серйозний кредит, тому вона мені дорога подвійно.

І скажу я вам так: коли надворі  були  дощі, потім - заметілі та мороз, а після них - калюжі по коліно,  на біговій доріжці біля величезного вікна, я почувала себе прекрасно. Однак як тільки літо вступило у свої права,  час в задушливому залі перетворився в  справжню муку. Тому я вирішила: все, геть закрите приміщення і зал! Тепер декілька прекрасних місяців я буду займатися фітнесом на повітрі, під променями сонечка та заздрісними поглядами перехожих. Ні, я не збираюсь вранці бігати в спортивному костюмі і  плеєрі. Буду жити як звичайно, хіба що внесу у свій графік деякі зміни, щоб продовжувати роботу над фігурою без спортклубу.

А от, власне, і розклад - на  тиждень.

Понеділок. Роботу поки ще ніхто не відмінив(і то дуже добре). З цього дня я скасовую у своєму житті ліфт і повністю виключаю стояння на ескалаторі в метро. Так, не складно спуститись(саме спуститись) вранці із шостого поверху, тим більше що снідаю я винятково легкими й корисними продуктами незалежно від пори року. А от піднятися ввечері додому, після цілого дня на каблуках значно складніше(хоч капки з собою бери). Ну, нічого, зате вже через тиждень мій анфас навпаки буде притягати загальні схвальні погляди. До речі,  мені ще й на роботі необхідно постійно перебазовуватись з першого поверху на четвертий! В метро по ескалаторах бігати забороняється (тому що це дуже небезпечно), виходить, там я буду спокійно ходити. Зрештою ,  корисний не тільки біг, але й спортивна ходьба. Головне - не стояти на місці!

Вівторок. Такий день, коли я можу піти з роботи на пару годин раніше. Так що з ранку я  перекладу речі із сумки в зручний рюкзак, у якому є спеціальне відділення для роликів (ковзани). Ввечері направлюсь не додому, а в парк недалеко від роботи. Там для ролерів  зробили прекрасні доріжки! І цей вид спорту мені давно подобався. Загалом , у мене попереду ціле літо, щоб навчитися добре кататись, а не просто незграбно стояти на одному місці і розмахувати руками.

Середа. Мабуть,  в середу я буду  гуляти з собакою значно довше, ніж звичайно. Адже саме по середах на галявині збирається добра компанія. До речі, собакам, між іншим, корисно бігати. А їх хазяям корисно бігати разом з ними - хоча б зрідка! От і я, нарешті , виконаю поради тренерів стосовно бігу  вранці. А може ввечері, але яка різниця коли є настрій? До того ж після пробіжки я так швидко засну, що навіть проскочу вечірній жор.

Четвер. Так, сьогодні варто подумати, які вправи крім ходьби я можу робити протягом  дня, а не тільки в спеціально відведений  час. Наприклад, за своїм робочим столом я цілком можу робити розтяжку, благо це дуже просто. Ще необхідно весь час стежити за тим, щоб спина була рівною, а то без тренажерів м'язи спини можуть швидко ослабнути. Потім, недавно я довідалась, що найкраща  вправа для преса - це просто максимально втягнений живіт. Спробувала. Хто б міг подумати, що це й правда трохи складно? Загалом , тепер я знаю, як протягом  тижня тренувати всі групи м'язів без тренажерів.

П'ятниця. П'ятниця – прекрасний день, і головне він повторюється щотижня . Тому в цей день я буду ходити в танцювальний клас, там вивчають всі напрямки сучасного танцю. Зрозуміло, я маю на увазі  клуб, у якому калорій спалюється набагато більше, ніж під час самого активного тренування в спортзалі. До того ж там, здається, від кожного нескромного погляду і талія, і стегна втрачають пару міліметрів, так що для відновлення фізичної й сердечної рівноваги краще місце важко знайти.

Субота. Безумовно, з друзями потрібно зустрічатись у вихідні дні, щоб  нікуди не квапитись. Краще проведемо час на природі. Можна пограти в бадмінтон, можна поплавати в річці, можна зайнятись волейболом вкружок, а ще можна пограти в зовсім дитячі ігри  - доганялки. Втім, що значить можна? Це ж весело і    приємно. При такому активному графіку, для фігури не страшні  навіть шашлики.

Неділя. Мабуть, у неділю можна й відпочити. Зрештою ,  спортом не рекомендується займатись щодня . Так що неділю краще присвятити домашнім справам. До речі, а чим прибирання не спорт? Постійний рух, нахили та присідання, розтяжка та піднімання - загалом , виходить саме справжнє повноцінне тренування!

А коли літо закінчиться, я обов'язково повернуся у свій клуб, адже карти в хороші фітнес  центри завжди можна заморозити на довгий строк, щоб після перерви відновити заняття.

Поділитися з друзями

Гумор

Чоловіка, не думайте про себе дуже добре! Стійте ближче до унітаза.

От партнеров

 

Жінки як ми є