вересня 18, 2015

Як правильно розпоряджатись грошима?

Правильно буде сказати про те, що риторичне питання, куди діваються гроші, задає собі кожна людина.…
вересня 18, 2015

Про які хвороби розповідає наш язик?

Як відомо, очі - це дзеркало душі людини, а язик - індикатор організму. Варто сказати про те, що у…
вересня 09, 2015

Що означає червона нитка на зап'ясті?

Досить багато людей сьогодні носять червону нитку на зап'ясті у вигляді мотузка або браслета.…
вересня 09, 2015

Створюємо домашній затишок.

Жінка з давніх давен є берегинею затику і вогнища. Прийнято і сьогодні вважати, що саме жіночий…
вересня 05, 2015

Яку користь у собі несе риба форель?

Риба форель відноситься до сімейства лососевих, тіло її злегка стисле по бокам і витягнуто уперед,…
вересня 05, 2015

Поради туристам, як себе поводити у різних країнах

Як тільки приходить пора відпусток та відпочинку, кожен з нас намагається кудись поїхати,…

Опитування

Чи відвідуєте ви салони краси









 
Середа, 04 липня 2012, 19:30 Спорт, фітнес
Рейтинг Користувача: / 0
НайгіршеНайкраще 

trenuvannya_bez_rezultatuУ вас було таке: на тренуваннях паришся-паришся, бігаєш (плаваєш, танцюєш) до знемоги, а результати після тренувань не радують? І вага тримається як пришита, і ненависні складочки на животі нікуди не діваються ... У чому тут підступ і як остаточно перемогти кілограми і складки? Спробуємо разом з вами розібратися сьогодні в тому, чому результати ваших тренувань далекі від бажаних.

 

 

 

 

Результати після тренувань: чому їх немає?

Причин цього нерадісного явища може бути кілька. Подумайте, що з переліченого нижче відноситься до вас?

Надлишок калорій

Ви все-таки їсте більше калорій, ніж витрачаєте в спортзалі (басейні, на пробіжці). Взагалі думка про те, що ми регулярно ходимо «на спорт», розслабляє, і непомітно ми дозволяємо собі і не один десерт протягом дня, і гарну вечерю. А у віці за 30 метаболізм у жінок сповільнюється, і пари тренувань на тиждень вже недостатньо, щоб «спокутувати» огріхи в харчуванні. Ну і звичайно, не варто влаштовувати собі калорійний перекус в якості винагороди за пролиті сім потів на тренуванні.

Одноманітні навантаження

Щоб домогтися бажаних результатів від тренувань, намагайтеся урізноманітнити ваші заняття. Можна поєднувати кардионагрузки з плаванням і танцем живота, а пробіжки - з йогою та аеробікою. Справа в тому, що комплексно розвиваючи м'язи всього організму, ви прискорюєте процес спалювання жиру! З цієї ж причини варто періодично додавати нові вправи в ваш комплекс, щоб уникати звикання. Звикнувши до одних і тих же вправ, хитрий організм починає витрачати менше енергії на їх виконання.

Недолік сну

Уже багато раз доведено, написано і повторено, що у тих, хто постійно недосипає, вага йде повільно, а частіше - не йде зовсім. Причина - в речовинах, що стимулюють тягу до їжі. Їх рівень в організмі підвищується тим сильніше, чим більше ми недосипаємо. Ви напевно помічали: у стані недосипання, щоб якось зібрати себе до купи і виконувати повсякденні справи, весь час намагаєшся перекусити чи випити збадьорюючий чашку чаю або кави з чимось солодким. А якщо ви при регулярній нестачі сну ще й примудряється ходити на тренування, то не варто дивуватися, чому результати після тренувань розходяться з вашими мріями. Для початку спробуйте висипатися і, що дуже важливо, лягати спати раніше!

Непослідовність в тренуваннях

Результати ваших тренувань вас, швидше за все, не порадують, якщо ви займаєтеся нерегулярно, від випадку до випадку, і у ваших заняттях немає системи. Адже ось всі ми знаємо, що і з чим поєднувати в одязі, і навряд чи одягнемо червоне з зеленим. А те, що тренування треба починати з розминки, чергувати відпочинок і навантаження, поступово підвищувати вагу в силових вправах або кількість повторень у всіх інших - це якось не завжди пам'ятається і дотримується! А без виконання цих простих, але важливих правил результати будь-яких тренувань будуть зовсім не такими, яких ви чекаєте!

Отже, про що не варто забувати, щоб побачити в дзеркалі і на терезах бажані результати після тренувань?

Достатній сон, збалансоване здорове харчування, послідовна програма тренувань - ось принципи, яких треба дотримуватися. Завжди вам на допомогу прийдуть апаратні процедури, обгортання і масаж. Іноді всього лише треба вивести зайву воду з організму, щоб запустити процес створення підтягнутої і стрункої фігури.

Поділитися з друзями

Гумор

Дієта - короткочасна спроба жити довго, несмачно й по чужих рецептах.

От партнеров

 

Жінки як ми є