Опитування

Ви щасливі?





вересня 18, 2015

Як правильно розпоряджатись грошима?

Правильно буде сказати про те, що риторичне питання, куди діваються гроші, задає собі кожна людина.…
вересня 18, 2015

Про які хвороби розповідає наш язик?

Як відомо, очі - це дзеркало душі людини, а язик - індикатор організму. Варто сказати про те, що у…
вересня 09, 2015

Що означає червона нитка на зап'ясті?

Досить багато людей сьогодні носять червону нитку на зап'ясті у вигляді мотузка або браслета.…
вересня 09, 2015

Створюємо домашній затишок.

Жінка з давніх давен є берегинею затику і вогнища. Прийнято і сьогодні вважати, що саме жіночий…
вересня 05, 2015

Яку користь у собі несе риба форель?

Риба форель відноситься до сімейства лососевих, тіло її злегка стисле по бокам і витягнуто уперед,…
вересня 05, 2015

Поради туристам, як себе поводити у різних країнах

Як тільки приходить пора відпусток та відпочинку, кожен з нас намагається кудись поїхати,…

Опитування

Чи відвідуєте ви салони краси









загрузка...

 

Оnline

На даний момент 64 гостей на сайті
 
Рейтинг Користувача: / 7
НайгіршеНайкраще 

жир на таліі та животі«Подушка», «пивний живіт» або «черевко» - як це не називай, головне, абдомінальне ожиріння завжди становить небезпеку для здоров'я.

Жирові відкладення на талії й животі підвищують ризик ішемічної хвороби серця,

цукрового діабету 2-ого типу, метаболічного синдрому й інших захворювань. У жінок абдомінальне ожиріння збільшує ризик раку грудей і холециститу.

Чому жир на животі особливо небезпечний?

Більша частина жирової тканини в області живота є вісцеральним жиром. Це означає, що жир заповнює простір між внутрішніми органами, які перебувають усередині живота. На відміну від підшкірної жирової тканини вісцеральний жир оточує внутрішні органи - печінку, підшлункову залозу й інші. Він акумулює гормони, вироблені організмом, зменшує чутливість тканин до інсуліну й у такий спосіб може викликати діабет і різні проблеми зі здоров'ям. Отож починаємо прибирати жир!

Чи великий у вас живіт?

Навіть якщо у вас постійна чи вага, ні зайвої ваги, ваша талія могла трохи розпливтися. З віком тіло починає "утримувати" жир і більшу його частину поступово накопичується на талії й животі. Насамперед, це стосується жінок у період менопаузи й постменопаузи.

Спробуйте виміряти свою талію. Роздягніться й оберніть сантиметр навколо живота відразу над стегнами. Сантиметр повинен щільно прилягати до тіла й розташовуватися паралельно підлозі. Зробіть вдих, потім видихніть і зробіть вимір. Для жінок небажаний обсяг талії більше 90 см. Для чоловіків припустима межа становить 100 см, навіть якщо у вас немає зайвої ваги.

Як зменшити обсяг талії?

Багато хто впевнені, що присідання й вправи для м'язів черевного преса можуть зменшити обсяг талії. Насправді, у такий спосіб ми не можемо прицільно позбутися від жиру на певній ділянці тіла, хоча ці вправи й зміцнюють м'яза черевного преса й торса. За допомогою пластичної хірургії (ліпосакціі) можна усунути тільки жир, що перебуває під шкірою, так званий підшкірний жир. Упоратися з підшкірним жиром на животі за допомогою дієти й вправ набагато складніше, ніж із жировими відкладеннями на інших частинах тіла, але підшкірний жир менш небезпечний, чим жир вісцеральний .

Щоб зменшити кількість вісцерального жиру потрібно схуднути скрізь, тобто все тіло повинне схуднути рівномірно. Найкращим способом є дієта та спорт. Харчування повинне складатися переважно із цільнозернових продуктів, свіжих фруктів і овочів, пісного м'яса, а від консервів, напівфабрикатів і солодощів краще відмовитися. Не менш важливо збільшити свою фізичну активність. Як показали дослідження, навіть 30 хвилин помірних фізичних навантажень у день (таких як швидка ходьба або біг підтюпцем) можуть зменшити кількість вісцерального жиру. Корисні також силові навантаження кілька разів у тиждень, але перед тим, як переходити до них, краще проконсультуватися з лікарем.

Якщо ви не будете займатися спортом, запаси жирової тканини будуть тільки збільшуватися, як і проблеми зі здоров'ям. Стежте за талією й власним самопочуттям - кращий спосіб зберегти здоров'я.

 

Поділитися з друзями

Додати коментар

Захисний код
Оновити

Справжня краса жінки

У будь який час, у будь яку пору кожна жінка намагається...
Модні зачіски на випускний 2014

Випускний важлива подія в житті кожної дівчини, яка цей день...
Що таке краса?

Природньо, усім хотілося б бути тим самим мерехтливим у ліхтарі...
Чарівна лілія в лікувальних цілях

Чарівні квітки садової білої лілії приносять не тільки...
Ефективність вправ та корисні поради

Розмова про те, як можна зробити спортивні тренування,...
Як не їсти на ніч

Найчастіше ми даємо собі обіцянки, раз за разом не їсти сьогодні...

Гумор

Для сексу втрьох йому,як завжди,не вистачало ще двох...

От партнеров

 

Реклама


Жінки як ми є

Реклама


загрузка...