Опитування

Ви щасливі?





вересня 18, 2015

Як правильно розпоряджатись грошима?

Правильно буде сказати про те, що риторичне питання, куди діваються гроші, задає собі кожна людина.…
вересня 18, 2015

Про які хвороби розповідає наш язик?

Як відомо, очі - це дзеркало душі людини, а язик - індикатор організму. Варто сказати про те, що у…
вересня 09, 2015

Що означає червона нитка на зап'ясті?

Досить багато людей сьогодні носять червону нитку на зап'ясті у вигляді мотузка або браслета.…
вересня 09, 2015

Створюємо домашній затишок.

Жінка з давніх давен є берегинею затику і вогнища. Прийнято і сьогодні вважати, що саме жіночий…
вересня 05, 2015

Яку користь у собі несе риба форель?

Риба форель відноситься до сімейства лососевих, тіло її злегка стисле по бокам і витягнуто уперед,…
вересня 05, 2015

Поради туристам, як себе поводити у різних країнах

Як тільки приходить пора відпусток та відпочинку, кожен з нас намагається кудись поїхати,…

Опитування

Чи відвідуєте ви салони краси









Оnline

На даний момент 114 гостей на сайті
 
Субота, 20 серпня 2011, 17:41 Здоров'я
Рейтинг Користувача: / 2
НайгіршеНайкраще 

з чого почати загартовуватися

Усі знають, що загартовування дуже корисне! Більшість  подумує про те, щоб почати обливатися холодною водою, бігати по снігу, або хоча б щодня робити корисний для здоров'я вечірній моціон. Але що нас стримує

 від, хоча б маленького, кроку у напрямку здоров'я? І рішучість є, і терпіння, а все відкладаємо на завтра те, що можна зробити вже сьогодні... А й справді, що можна зробити для свого здоров'я вже зараз, восени, що наступає, у напрямку загартовування? І без шкоди для свого здоров'я.

Більшості з нас подобається золота осінь. Її ласкаві дні бабиного літа кличуть востаннє насолодитись теплим сонечком і дзвінкою погодою! Отож , якось, вихідного дня, треба покласти в сумку трохи смачної їжі з термосом гарячого чаю (можна, звичайно, і без їжі обійтися, але ми так звикли - вже коли на природу, то із запасом!) і, вдягнувши купальник, прихопивши зміну білизни і светер, шапочку, теплі колготки і можливо навіть рукавички... гайда на пляж!

Ну звичайно, тут ми будемо вчитися переборювати свою інертність і стереотипи сприйняття! Хто з нас був на пляжі восени? Порожні кабінки... і жодної душі поряд! Тільки  рибалки стоять по коліно у воді в своїх гумових чоботях і ловлять за хвіст Золоту Рибку!

А ми  гірші? Оглянімося - нікому до нас нема ніякого діла. От і добре! Із задоволенням, повільно роздягаємось, підхвалюючи себе. Можна вголос сказати, о яка я засмагла, гарна, молода й здорова... яка розумниця, що прийшла в цей прекрасний день на пляж, щоб попрощатися з літом! Тепер скажіть, холодно вам, красуня? Сонечко навіть злегка припікає, вода спокійна, вітру немає... Навіть якщо і є вітерець, то злегка обдуває шкіру, нагадуючи про жарке літо. От тепер, не роздумуючи - у воду; стояти довго на березі не раджу. Потім зігрієтеся.

 Сміливо кидайтесь в воду! Не стійте в роздумах на березі, вирішуючи питання всіх часів і народів "бути або не бути". Чим довше ви очікуєте, нагнітаючи своїми суперечливими й, запевняю вас, неправильними висновками про занурення в осінню воду, тим більше плутаєтесь в правильному виборі. Ваше тіло саме все зрозуміє, що добре й правильно для вас, а що - ні! Принаймні, якщо не все піде гладко, як хотілося б, ви вже будете мати досвід на майбутнє. А це головний критерій - емпіричний шлях пізнання. Але я думаю, що все буде "як має бути, навіть якщо все буде інакше". Отже, заходимо - забігаємо, можна навіть злегка поплавати, але не довше ніж дві - три хвилини і на так само бігом - на берег, навіть якщо вам ще не стало холодно. Тут є одне маленьке й надійне правило, щоб не простудитись: виходити на берег треба трохи раніше, ніж почнеш замерзати.

От тільки тепер головний ноу-хау, поки  тіло радується новим відчуттям, треба швидко, як солдатик, одягтися менше ніж за хвилину, хоча можливо вам цього й не хочеться! Чим швидше ви вдягнетесь, тим довше вас будуть супроводжувати відчуття поколювання й прохолоди, що переходять у хвилі тепла по всьому тілу. Бажано одразу натягнути светр і рукавички, навіть якщо й не відчувається, що змерз. От тепер можна прислухатися до нових відчуттів у тілі. Стало дуже легко дихати? Немов потік кисню наповнив ваші легені. Що трапилося? А трапилося розширення судин, і кров тепер прихоплює більше кисню з легенів і інтенсивно розносить його по всьому тілу. Рукавички ви надягли, кінчикам пальців не холодно, а це головне (адже всі мамочки прекрасно знають, що дитина не мерзне доти, поки  кінчики пальчиків і ніс теплі). Ви в теплі, от тепер трохи походіть або побігайте інтенсивно по березі хвилин п'ять чи десять, головне - не стійте на місці. Потім узнаєте як гарно бігати в одному купальнику!

В якийсь момент ви, можливо, почнете тремтіти. Що ж, це правильна реакція вашого тіла на охолодження - так організм регулює теплообмін. Вам може, і не здалося, що холодно, але ваше тіло знає, що йому потрібно зараз. Тремтіння - це спосіб виробництва тепла м'язами. Іноді кидає в жар; що ж, і ця реакція правомірна - так надлишкова невикористана енергія виходить назовні. Згодом  домагайтеся ефекту плавного переходу від холоду до жару знову і знову, до прохолодних хвиль, у тілі. Якщо ви досягли цього ефекту, знайте, що пішло очищення  енергетичних каналів. Тепер ніяка втома і депресії вам не страшні, тому що ви вже обмилися зсередини. "З легким паром!" - говорять в таких випадках моржі. Постарайтесь зрозуміти, що не обов'язково йти грітися в лазню, адже організм вже включив саморегуляцію, а ваше завдання - лише підтримати це правильне починання. Постарайтеся зберегти цей стан легкості до наступного дня. Тепер ви переглянете страх перед холодною водою. Вам буде вже не так страшно прийти на берег іншого разу , адже ви вже пізнали радість холодного обмивання!

 Нагадую:

 1. Візьміть обов'язково вовняну шапочку, светр і рукавички - знадобляться!

 2. НЕ стійте довго на березі до купання - змерзнете.

 3. Занурюючись у воду, пам’ятайте, що вам треба на берег задовго до перших ознак замерзання.

 4. Ознаками замерзання є холодний кінчик носа і  пальчики рук та ніг.

 5. На березі постарайтеся якнайшвидше   вдягнутись, навіть якщо зараз не хочеться - бережіть ваше тепло!

 6. Коли ви вже вдягнені, пробіжіться в темпі хвилин 5-10. Це має стати звичкою .

 7. Після декількох занурень протягом тижня – двох, можете спробувати біг в мокрому купальнику.

 8. Адже вже не страшно, навіть якщо ви все ще тремтите (так організм регулює теплообмін).

От і вся премудрість.

 

Поділитися з друзями

Додати коментар

Захисний код
Оновити

Затяжна депресія

До чого може призвести депресія, якщо вчасно не приділити їй...
Як позбутися гикавки

Звичайна гикавка може представляти для людини велику проблему....
Що треба знати про понос

В лікуванні поносу існує кілька задач: усунення причини...
Догляд за шкірою обличчя після 30

До якого би типу не належала ваша шкіра, пил і забруднення, що...
Волосся - ваш імідж.

Колір волосся- невід'ємна частина нашого іміджу. Він істотно...
Натуральна чи органічна косметика?

На ринку присутня дуже велика кількість різноманітної...

Гумор

- Мама, скільки потрібно часу, щоб зустріти чоловіка своєї мрії?
- Багато, донечка. Але щоб скоротати час, можна пару разів вийти заміж.

От партнеров

 

Реклама

 

Жінки як ми є