Сьогодні, в час надшвидкісних комп’ютерів і високих технологій людині, що працює постійно бракує  часу. Ну чому ж у добі тільки 24 години? Як правило, наші сучасники заощаджують час для роботи за рахунок сну.

 Затримуючись допізна в на роботі через папки та папери або звикає брати роботу додому – є  комп’ютер, він і не помічає, як час швидко підходить до ранку. Наступного дня  знову працювати...

Але є й чимало людей, яких хвилює зовсім інше. За деяким даними, майже половина населення США страждає порушеннями сну. Безсоння це серйозна проблема для кожного третього француза. Багатьом нашим співвітчизникам з  різних причин не вдається виспатись. Скільки ж необхідно часу, щоб організм добре функціонував, розум приймав складні рішення, але й не проспати випадково своє щастя? На думку деяких науковців, ніякої норми  сна для людей немає. Кожний повинен спати стільки, скільки необхідно для відпочинку його організму. Наприклад, Наполеонові вистачало 4-5 годин, а Ейнштейну потрібно було 12 або навіть більше. Є люди, для яких норма -  14 годин (як же вони все встигають!). Але сама менша тривалість сну становить  5 годин. Кожному для позитивного стану здоров'я необхідно визначити індивідуальну кількість часу на сон. Коли норма встановлена, міняти її часто не варто.

Справедлива і думка, що сон повинен тривати 7-8 годин. Багато хто намагається дотримуватись цих рамок, мріючи: "Буде вихідний – тоді вже відісплюся!". Однак дослідження, проведені психологами свідчать про те, що зайвий сон шкідливий і навіть небезпечний. Люди, які сплять по 7-8 годин, на думку фахівців, живуть довше. Що ще показово, так це суїциди в США – 70% спали більше 8 годин або недосипали. Ну а як же бути з недосипом? Норма може складатись  не тільки з нічного сну. Любите задрімати після обіду?

Неправі ті, хто засуджують денний сон. Поспати після обіду або хоча б задрімати - природна потреба людини. Так, наприклад, у Німеччині працівники розумової праці борються за надання 15 оплачуваних хвилин для полуденного сну. І вони праві: при задоволенні біологічних позивів збільшується продуктивність розумової діяльності. Як показали результати досліджень, проведених європейськими вченими, серед жителів Середземномор'я інфаркт трапляється значно рідше, ніж в інших країнах. Пояснюють це існуванням інституту сієсти (пообіднього відпочинку).

Цікавий факт!

Знаменитий великий художник і вчений, Леонардо, розтягував добу за допомогою особливого режиму сну. Через кожні чотири години він лягав поспати на 15 хвилин, витрачаючи на сон в сумі усього півтори години. І при цьому прекрасно висипався. Багато хто пробував так спати, і при цьому було встановлено, що дійсно ні пам'ять, ні логічне мислення, ні здатність до обчислень не постраждали.

Можливо, і вам допоможе такий графік.