Опитування

Ви щасливі?





вересня 18, 2015

Як правильно розпоряджатись грошима?

Правильно буде сказати про те, що риторичне питання, куди діваються гроші, задає собі кожна людина.…
вересня 18, 2015

Про які хвороби розповідає наш язик?

Як відомо, очі - це дзеркало душі людини, а язик - індикатор організму. Варто сказати про те, що у…
вересня 09, 2015

Що означає червона нитка на зап'ясті?

Досить багато людей сьогодні носять червону нитку на зап'ясті у вигляді мотузка або браслета.…
вересня 09, 2015

Створюємо домашній затишок.

Жінка з давніх давен є берегинею затику і вогнища. Прийнято і сьогодні вважати, що саме жіночий…
вересня 05, 2015

Яку користь у собі несе риба форель?

Риба форель відноситься до сімейства лососевих, тіло її злегка стисле по бокам і витягнуто уперед,…
вересня 05, 2015

Поради туристам, як себе поводити у різних країнах

Як тільки приходить пора відпусток та відпочинку, кожен з нас намагається кудись поїхати,…

Опитування

Чи відвідуєте ви салони краси









Оnline

На даний момент 108 гостей на сайті
 
Неділя, 21 серпня 2011, 13:24 Здоров'я
Рейтинг Користувача: / 0
НайгіршеНайкраще 

Різні режими сну

Сьогодні, в час надшвидкісних комп’ютерів і високих технологій людині, що працює постійно бракує  часу. Ну чому ж у добі тільки 24 години? Як правило, наші сучасники заощаджують час для роботи за рахунок сну.

 Затримуючись допізна в на роботі через папки та папери або звикає брати роботу додому – є  комп’ютер, він і не помічає, як час швидко підходить до ранку. Наступного дня  знову працювати...

Але є й чимало людей, яких хвилює зовсім інше. За деяким даними, майже половина населення США страждає порушеннями сну. Безсоння це серйозна проблема для кожного третього француза. Багатьом нашим співвітчизникам з  різних причин не вдається виспатись. Скільки ж необхідно часу, щоб організм добре функціонував, розум приймав складні рішення, але й не проспати випадково своє щастя? На думку деяких науковців, ніякої норми  сна для людей немає. Кожний повинен спати стільки, скільки необхідно для відпочинку його організму. Наприклад, Наполеонові вистачало 4-5 годин, а Ейнштейну потрібно було 12 або навіть більше. Є люди, для яких норма -  14 годин (як же вони все встигають!). Але сама менша тривалість сну становить  5 годин. Кожному для позитивного стану здоров'я необхідно визначити індивідуальну кількість часу на сон. Коли норма встановлена, міняти її часто не варто.

Справедлива і думка, що сон повинен тривати 7-8 годин. Багато хто намагається дотримуватись цих рамок, мріючи: "Буде вихідний – тоді вже відісплюся!". Однак дослідження, проведені психологами свідчать про те, що зайвий сон шкідливий і навіть небезпечний. Люди, які сплять по 7-8 годин, на думку фахівців, живуть довше. Що ще показово, так це суїциди в США – 70% спали більше 8 годин або недосипали. Ну а як же бути з недосипом? Норма може складатись  не тільки з нічного сну. Любите задрімати після обіду?

Неправі ті, хто засуджують денний сон. Поспати після обіду або хоча б задрімати - природна потреба людини. Так, наприклад, у Німеччині працівники розумової праці борються за надання 15 оплачуваних хвилин для полуденного сну. І вони праві: при задоволенні біологічних позивів збільшується продуктивність розумової діяльності. Як показали результати досліджень, проведених європейськими вченими, серед жителів Середземномор'я інфаркт трапляється значно рідше, ніж в інших країнах. Пояснюють це існуванням інституту сієсти (пообіднього відпочинку).

Цікавий факт!

Знаменитий великий художник і вчений, Леонардо, розтягував добу за допомогою особливого режиму сну. Через кожні чотири години він лягав поспати на 15 хвилин, витрачаючи на сон в сумі усього півтори години. І при цьому прекрасно висипався. Багато хто пробував так спати, і при цьому було встановлено, що дійсно ні пам'ять, ні логічне мислення, ні здатність до обчислень не постраждали.

Можливо, і вам допоможе такий графік.

Поділитися з друзями

Додати коментар

Захисний код
Оновити

Як позбутися гикавки

Звичайна гикавка може представляти для людини велику проблему....
Весняна крапель і гіповітаміноз

Напевно ви чули, що весна ще й пора авітамінозів. Насправді це не...
Що повинні знати про астму хворий і його близькі

Бронхіальна астма це хронічне захворювання дихальних шляхів,...
Сухий шампунь – переваги та недоліки

Зараз є багато нетрадиційних засобів по догляду за волоссям, які...
Поради, як доглядати нігті

Руки та нігті є своєрідною візитною карткою сучасної жінки. Вони...
Чому росте зайве волосся у жінок

Деякі жінки страждають через надмірний ріст волосся в області...

Гумор

Для сексу втрьох йому,як завжди,не вистачало ще двох...

От партнеров

 

Реклама

 

Жінки як ми є