Опитування

Ви щасливі?





вересня 18, 2015

Як правильно розпоряджатись грошима?

Правильно буде сказати про те, що риторичне питання, куди діваються гроші, задає собі кожна людина.…
вересня 18, 2015

Про які хвороби розповідає наш язик?

Як відомо, очі - це дзеркало душі людини, а язик - індикатор організму. Варто сказати про те, що у…
вересня 09, 2015

Що означає червона нитка на зап'ясті?

Досить багато людей сьогодні носять червону нитку на зап'ясті у вигляді мотузка або браслета.…
вересня 09, 2015

Створюємо домашній затишок.

Жінка з давніх давен є берегинею затику і вогнища. Прийнято і сьогодні вважати, що саме жіночий…
вересня 05, 2015

Яку користь у собі несе риба форель?

Риба форель відноситься до сімейства лососевих, тіло її злегка стисле по бокам і витягнуто уперед,…
вересня 05, 2015

Поради туристам, як себе поводити у різних країнах

Як тільки приходить пора відпусток та відпочинку, кожен з нас намагається кудись поїхати,…

Опитування

Чи відвідуєте ви салони краси









Оnline

На даний момент 210 гостей на сайті
 
Середа, 12 жовтня 2011, 13:04 Здоров'я
Рейтинг Користувача: / 0
НайгіршеНайкраще 

недосипання та інші проблеми сну

На жаль чи на щастя, сучасне життя летить в скаженому темпі. Здається, що в великих містах стрілки годинника крутяться в два рази швидше, ми часто скаржимось, що в добі лише 24 години

 - а встигнути треба ще так багато. І перше, що приноситься в жертву, - це, як правило, сон. Але все-таки, непомітно крадучи в себе заслужені години відпочинку, кожний рано або пізно ловив себе на думці: як же насправді   я сильно втомився ! Навколишній світ втрачає свою яскравість, з'являється дратівливість, а вранішній підйом стає просто мукою. Виникає бажання кинути все і хоч трохи  поспати.

Недосипання  - серйозна проблема, яка негативно впливає на наше здоров'я й самопочуття. У кожної людини організм  унікальний,  і кількість годин, необхідних на відновлення сил, у всіх людей різна. Але в середньому час необхідного сну коливається від 6 до 9 годин. Скільки годин ви спите? Саме від повноцінного сну залежить настрій, працездатність, пам'ять, робота головного мозку. Недосип може погубити навіть молодий і здоровий організм. Встановлено, що хронічне недосипання призводить до частих хвороб,  ослаблення імунітету, безсоння, передчасного старіння і навіть до ожиріння – стрес недосипу компенсується їжею. Подумайте  про свою зовнішність. Що ви побачите вранці у дзеркалі, дозволивши собі тільки половину необхідної порції сну?

Багатьом з нас, думаю, знайомий стан, коли на сон просто шкода часу: потрібно закінчити роботу, доробити проект або просто побувати на нічній вечірці. А потім навіть лягаючи в ліжко, ви довго не можете заснути, згадуючи, що не встигли зробити сьогодні і що ще маєте зробити завтра. Сьогодні одне, завтра інше. А часу як не вистачало, так і нема. Відісплюся ще - говорите ви собі. Але організм вимагає відпочинку щодня , і, на жаль, не можна відіспатися наперед. Так що просто змиріться з думкою, що сон - це важлива і невід'ємна частина життя, а не порожня витрата часу. Адже чим краще виспишся, тим краще пройде день, легше вирішаться проблеми й складності на роботі. До того ж у сні  відбувається переробка і осмислення інформації, що нагромадилася в голові за весь день, і саме під час сну  можуть прийти геніальні ідеї та відповіді на важливі запитання.

Для того щоб виправити ситуацію і навчити себе більше спати, спробуйте хоча б тиждень жити строго за  розкладом, у якому на сон відведена достатня для вас кількість годин. Якщо ж скласти чіткий графік з якихось причин неможливо, слід постаратися хоча б регулярно відновлювати свої сили, компенсуючи недосип вночі денним відпочинком. Відведіть на сон не менше 8-9 годин на добу, і дозвольте собі гарненько виспатись у вихідні дні -  ви помітите, як покращиться ваш емоційний стан, відчуєте прилив енергії і сили, читайте про режими сну докладніше.

Ділові зустрічі, відрядження, переговори, звіти, начальство, що вимагає здати ці  самі звіти, давно вже запланована зустріч з подругою, непереборне бажання відірватися в нічному клубі. Список справ можна продовжувати нескінченно, і у всьому цьому вирі подій восьмигодинний сон здається розкішшю. Але подумайте тепер про те, що економія часу на сні забирає у вас здоров'я, сили, позитивний настрій. Як кажуть, за все треба платити. Так що, можливо, все-таки варто відкласти справи до ранку, просто розслабитись і подарувати собі коханій міцний, здоровий сон?

Поділитися з друзями

Додати коментар

Захисний код
Оновити

Гарбузове насіння - і здоров'я, і ​​краса

Додавайте гарбузове насіння в улюблені страви (попередньо...
Весняна крапель і гіповітаміноз

Напевно ви чули, що весна ще й пора авітамінозів. Насправді це не...
Популярні місця проживання мікробів - рейтинг

Що ми, прості обивателі, знаємо про мікроби? Наші пізнання в цій...
Темні круги під очима: чому вони появляються?

Обличчя – візитна картка кожної жінки. На жаль, дуже часто на...
Сон. Різні режими сну

Сьогодні, в час надшвидкісних комп’ютерів і високих...
Ламінування волосся вдома желатином

Хочете зробити ламінування волосся, але ціни у салонах...

Гумор

Валянки - це зарослі,зміцнілі й посивілі чоловічі носки.

От партнеров

 

Реклама

 

Жінки як ми є