Вітамін Е (токоферол)

Опитування

Ви щасливі?





вересня 18, 2015

Як правильно розпоряджатись грошима?

Правильно буде сказати про те, що риторичне питання, куди діваються гроші, задає собі кожна людина.…
вересня 18, 2015

Про які хвороби розповідає наш язик?

Як відомо, очі - це дзеркало душі людини, а язик - індикатор організму. Варто сказати про те, що у…
вересня 09, 2015

Що означає червона нитка на зап'ясті?

Досить багато людей сьогодні носять червону нитку на зап'ясті у вигляді мотузка або браслета.…
вересня 09, 2015

Створюємо домашній затишок.

Жінка з давніх давен є берегинею затику і вогнища. Прийнято і сьогодні вважати, що саме жіночий…
вересня 05, 2015

Яку користь у собі несе риба форель?

Риба форель відноситься до сімейства лососевих, тіло її злегка стисле по бокам і витягнуто уперед,…
вересня 05, 2015

Поради туристам, як себе поводити у різних країнах

Як тільки приходить пора відпусток та відпочинку, кожен з нас намагається кудись поїхати,…

Опитування

Чи відвідуєте ви салони краси









Оnline

На даний момент 148 гостей на сайті
 
Середа, 06 червня 2012, 09:03 Здоров'я
Рейтинг Користувача: / 1
НайгіршеНайкраще 

vitamin_eВітамін Е (токоферол) часто називають «вітаміном молодості і плодючості».

Про вітамін Е

Вітамін Е був відкритий Евансом і Бішопом в 1922 році. Під назвою вітамін Е відомі вісім сполук: 4 токоферолу (a, b, g і d) і 4 токотриенола (a, b, g і d). З яких, альфа-токоферол найбільш поширений і біологічно активний, тому вітамін Е ще називають альфа-токоферолом або просто токоферолом. Вітамін E відноситься до жиророзчинних, стійкий до високих температур, але «боїться» світла.

Роль вітаміну Е

Вітамін Е не даремно називають вітаміном «молодості і плодючості», так як будучи потужним антиоксидантом токоферол уповільнює процеси старіння в організмі, а також забезпечує роботу статевих гонад як у жінок, так і у чоловіків.

Крім того, вітамін Е необхідний для нормального функціонування імунної системи, покращує живлення клітин, сприятливо впливає на периферичний кровообіг, запобігає утворенню тромбів і зміцнює стінки судин, необхідний для регенерації тканин, знижуючи можливість утворення шрамів, забезпечує нормальне згортання крові, знижує кров'яний тиск, підтримує здоров'я нервів, забезпечує роботу м'язів, запобігає анемії, полегшує хворобу Альцгеймера і діабет.

Він захищає інші розчинні жирами вітаміни від руйнування киснем, сприяє засвоєнню вітаміну А, запобігає появі старечої пігментації, бере участь у формуванні колагенових волокон міжклітинної речовини, бере участь у біосинтезі гема і білків, утворенні гонадотропінів, розвитку плаценти.

Вітамін Е є відмінною профілактикою ракових і серцево-судинних захворювань.

Добова потреба у вітаміні Е

Рекомендовану добову дозу вітаміну можна розрахувати за формулою:

Добова потреба =

діти до 1 року - 0,5 мг / кг

дорослі - 0,3 мг / кг

Для спортсменів в період високих навантажень, вагітним і годуючим мамам цю дозу рекомендується підвищити.

Взаємодія вітаміну Е

Рекомендується приймати вітамін Е в комплексі з селеном.

Дефіцит вітаміну Е може привести до зниження рівня магнію в організмі.

Неорганічне залізо руйнує вітамін Е, так що їх не слід приймати разом. Глюконат, пептонат, цитрат або фумерат заліза не руйнують вітамін Е. Також посилює симптоми недостатності вітаміну Е дефіцит цинку.

Симптоми дефіциту вітаміну Е

  • сухість шкіри
  • ослаблення гостроти зору
  • ламкість нігтів
  • м'язова дистрофія
  • сексуальна апатія
  • порушення координації рухів
  • анемія
  • скорочення тривалості життя еритроцитів
  • страждає репродуктивна здатність
  • жирові відкладення на м'язах
  • дегенеративні зміни серцевої та інших м'язів

Симптоми передозування вітаміном Е

Вітамін Е практично безпечний і нетоксичний. Але прийом великих доз вітаміну може викликати нудоту, розлад шлунка.

Джерела вітаміну Е

Рослинні

Рослинні масла, зародки пшениці, яблука, мигдаль, арахіс, зелені листові овочі, злакові, бобові, хліб з висівками, горіхи, брюссельська капуста, шипшина, соя.

Тварини

Яйця, печінка, молоко і молочні продукти, яловичина, свиняче сало.

Синтез в організмі

Вітамін Е не синтезується в організмі людини.

Поділитися з друзями

Додати коментар

Захисний код
Оновити

Дієта при цукровому діабеті

Цукровий діабет в наші дні зустрічається досить часто, і має...
Способи профілактики остеопорозу

При остеопорозі кістки стають більш пористими, що робить їх...
Полікістоз яєчників. Лікування народними засобами

Полікістоз яєчників - гормональне захворювання, в результаті...
Найважливіші вітаміни для організму

Правильне харчування має бути збалансованим і забезпечувати...
Їжа від сухості, екземи, лущення та інших зимових проблем шкіри

Холодна зимова погода, недолік сонячного світла і сухість від...
Фізичні вправи та здорове серце

Провідні кардіологи не утомлюються нагадувати, що відмова від...

Гумор

Чоловік:
- Не буди у мені звіра!!!
Дружина:
- Та не боюся я твого хом'ячка!

От партнеров

 

Реклама

 

Жінки як ми є