Найважливіші вітаміни для організму

Опитування

Ви щасливі?





вересня 18, 2015

Як правильно розпоряджатись грошима?

Правильно буде сказати про те, що риторичне питання, куди діваються гроші, задає собі кожна людина.…
вересня 18, 2015

Про які хвороби розповідає наш язик?

Як відомо, очі - це дзеркало душі людини, а язик - індикатор організму. Варто сказати про те, що у…
вересня 09, 2015

Що означає червона нитка на зап'ясті?

Досить багато людей сьогодні носять червону нитку на зап'ясті у вигляді мотузка або браслета.…
вересня 09, 2015

Створюємо домашній затишок.

Жінка з давніх давен є берегинею затику і вогнища. Прийнято і сьогодні вважати, що саме жіночий…
вересня 05, 2015

Яку користь у собі несе риба форель?

Риба форель відноситься до сімейства лососевих, тіло її злегка стисле по бокам і витягнуто уперед,…
вересня 05, 2015

Поради туристам, як себе поводити у різних країнах

Як тільки приходить пора відпусток та відпочинку, кожен з нас намагається кудись поїхати,…

Опитування

Чи відвідуєте ви салони краси









Оnline

На даний момент 71 гостей на сайті
 
Вівторок, 19 лютого 2013, 13:15 Здоров'я
Рейтинг Користувача: / 1
НайгіршеНайкраще 

vitamisПравильне харчування має бути збалансованим і забезпечувати організм всіма необхідними речовинами. Недолік найважливіших елементів спричиняє за собою хвороби і нездужання. Дієта, насичена вітамінами, буде відмінною профілактикою.

Для нормальної роботи імунної системи вкрай важливий вітамін C. Він необхідний також для підтримки і відновлення сполучної тканини, кісток, хрящів і зубів. Вітамін C покращує всмоктування заліза. Його нестача в організмі провокує цингу, недокрів'я, кровоточивість ясен, суглобовий біль, випадання волосся і повільне загоєння ран. Цей антиоксидант у великих кількостях міститься в цитрусових, часнику, брокколі, червоному перці, шпинаті, ягодах, помідорах, капусті і ківі.

Вітамін B2 приймає участь в процесах енергообміну, важливий для підтримки здоров'я шкіри, зору та нервової системи. Рибофлавіном багаті молочні продукти, хліб, крупи, птиця та риба. При тривалій нестачі вітаміну з'являються тріщинки в куточках рота, шкірний висип, може постійно боліти горло. Дефіцит характеризується і підвищеною чутливістю до світла.

Морква, печінка, сир, молоко, масло, шпинат - все це джерела вітаміну A. Він необхідний для здоров'я шкіри і слизових, а також підтримує гостроту зору. Відчутний недолік вітаміну проявляється так званою «курячою сліпотою», коли дуже погано видно в темряві. Шкіра стає сухою і лущиться, апетит ослаблений, можуть з'явитися проблеми з роботою травної, дихальної та сечостатевої систем.

Для сили м'язів і росту м'язів важливий вітамін D. Він же допомагає організму всмоктувати кальцій, який, у свою чергу, є регулятором роботи серцево-судинної і нервової систем. Авітаміноз може викликати у дітей рахіт, а у дорослих послаблює м'язи і підвищує ризик переломів. Вітамін D виробляється шкірою при впливі сонячного світла, тому потрібно достатній час проводити на вулиці. Він міститься також у молоці, риб'ячому жирі, маслі, яєчному жовтку.

Для згортання крові потрібен вітамін K. Без нього неможливі процеси регенерації. Людина помре від маленької ранки, якщо кров не буде згортатися. Щоб забезпечити організм вітаміном K, потрібно їсти овочі та зелень, боби. При нестачі вітаміну шкіра малостійка до пошкоджень.

Для синтезу червоних і білих клітин крові необхідний вітамін B12, який міститься в продуктах тваринного походження: м'ясі, молоці, яйцях. Дефіцит вітаміну проявляється анемією, втомою, втратою апетиту. Важкі форми авітамінозу чреваті неврологічними проблемами.

Поділитися з друзями

Додати коментар

Захисний код
Оновити

Forbes назвав найкорисніші продукти харчування

Відомий журнал Forbes склав список найкорисніших для здоров'я...
Коли необхідно викликати лікаря при підвищенні температури

Підвищення температури тіла під час хвороби посилює здатність...
Чистити зуби після їжі шкідливо

Багато хто з нас упевнені: чим частіше чистити зуби, тим більше...
Менопауза: міняємо своє харчування

Як залишитися стрункою, зменшити неприємні симптоми менопаузи, а...
Сім способів очистити пензлики для макіяжу

Можливо, у вас є свій метод і надійний засіб. Але якщо поки ні на...
Що повинні знати про астму хворий і його близькі

Бронхіальна астма це хронічне захворювання дихальних шляхів,...

Гумор

Чоловіка, не думайте про себе дуже добре! Стійте ближче до унітаза.

От партнеров

 

Реклама

 

Жінки як ми є