Опитування

Ви щасливі?





Опитування

Чи зраджували ви чоловіку?








липня 28, 2015

Психологія жіночої кар'єри

На протязі останніх декількох років можна спостерігати таку тенденцію, що жінки намагаються все…
липня 28, 2015

Складаємо меню на тиждень

Кожна жінка, яка дбає про харчування своєї родини знайома з плануванням раціону. Варто сказати, що…
липня 20, 2015

Мандруємо по Україні

Кожна людина з нетерпінням чекає вихідного дня або відпустки, щоб корисно відпочити і побачити нові…
липня 20, 2015

Вступ до першого класу

Не так давно ніхто з батьків і не чув про те, що піти дитині до першого класу, необхідно буде…
липня 15, 2015

Справжня краса жінки

У будь який час, у будь яку пору кожна жінка намагається виглядати привабливою, секрети краси…
липня 15, 2015

Роль батька у житті дитини після розлучення

Зараз, на превеликий жаль, досить велика кількість дітей живуть у неповних родинах, або коли поруч…

загрузка...

 

Оnline

На даний момент 35 гостей на сайті
 
Понеділок, 07 листопада 2011, 09:36 Кухня та їжа

продукти для схуднення

Багато з людей уважають, що м'ясо при схудненні  шкідливо. Автор книги про здорове харчування, він же - відомий у США дієтолог, фітнес - тренер  стверджує, що це не зовсім так.

Є 5 продуктів, які допомагають дуже швидко спалити в організмі жир, порию навіть краще, ніж тренажер.

Які продукти сприяють схудненню?

1. Курячі яйця. Як тільки не лаяли цей продукт! Насправді,  жовток яйця  містить  кальцій, цинк, залізо, вітамін В6, В12 вітамін, а також лютеїн, що так важливий для зору.

Крім того, до складу жовтка входять деякі інші вітаміни, наприклад,  A і К.

Бажано, щоб яйця були від курей, які годуються природним кормом і живуть у природних умовах.

Що стосується дії яєць на організм - доведено, що їхнє вживання  на сніданок допомагає боротися з апетитом протягом усього дня. При своєї низької калорійності (70 ккал), яйця сприяють збереженню більш тривалого почуття насичення в порівнянні з іншими продуктами з аналогічною калорійністю. Варені яйця на сніданок - ідеальний варіант для тих, хто любить перекушувати по декілька раз на день і поправляється саме через цю свою тягу.

2. Авокадо.  Прийнято вважати, що це «жирний продукт». Жирний, але жири в ньому тільки корисні для нашого організму.

В авокадо повно мінералів, мікроелементів і вітамінів. Пробуйте авокадо в суміші із часником, цибулею, томатами, перцем.

 Додавайте скибочки авокадо в бутерброди, салати, омлети та ін.

Авокадо допоможе організму підтримувати потрібний рівень гормонів, це важливо для нарощування м'язової маси й спалювання жиру.  Крім того, авокадо  допомагає стримати ваш апетит, тому що дає відчуття ситості.

Крім того, авокадо - джерело вітамінів і мінералів. У ньому у великих кількостях міститися вітаміни В1, В2, Е, а також калій. Структура авокадо робить його ідеальним продуктом для готування густих соусів, різних заправок до овочевих і фруктових салатів.

Дієта з авокадо в середньому дозволяє скинути 1,5-2 кг за три дні. При цьому фрукт можна вживати із сиром, м'ясом, яйцями.

3. М'ясо бичків, які виросли на фермі, і їли тільки траву. Не слід думати, що все м'ясо шкідливо.

Якість м'яса залежить від здоров'я тварини, чиє м'ясо ми їмо.  Якщо бички  харчувалися природним кормом, то в їхньому м'ясі в 3 рази вище рівень Омега-3 кислот, в 3 рази рівень вітаміну Е, а також багато інших корисних інгредієнтів, які допомагають нарощуванню м'язової маси й одночасному спалюванню жиру.

Нежирні шматочки соковитого м'яса надовго дають відчуття ситості, поповнюють запас енергії. Худнучи з м'ясом, ви не будете падати від безсилля на тренажерах, а зможете доповнити програму корекції ваги інтенсивними тренуваннями без шкоди для здоров'я.

Велике значення має те, як м'ясо приготовлене й у який час доби ви його їсте.

4. Горіхи. Будь-які. Їх уважають жирною їжею.  Але горіхи допомагають підтримувати рівень гормонів, достатній для спалювання жиру, вони зменшують ваш апетит.

У них є велика кількість мінералів, антиоксидантів.

Тільки не купуйте смажені горіхи. І намагайтеся вживати різні види горіхів.

Самі популярні види горіхів:
  • - арахіс;
  • - фісташки;
  • - кедровий горіх;
  • - мигдаль;
  • - кешью;
  • - фундук.

Найпоширеніший вид горіхів в Україні - грецький. Вони не тільки швидко вгамовують голод, але допомагають при захворюваннях шлунка й печінки - органів, які першими приймають на себе удар шкідливої жирної їжі, поліпшують роботу серця, стимулюють клітини мозку, впливаючи на пам'ять. Крім того, грецький (волоцький) горіх славиться високим вмістом вітаміну С.

Якщо горіхи в чистому виді для вас занадто жирні, додавайте їх у салати, змішуйте з нежирним сиром, вживайте з великою кількістю зелени або чергуйте з іншими видами горіхів.

5. Ягоди - їх по праву вважають продуктами для схуднення. Їжте будь-які ягоди: смородину, аґрус, чорницю, лохину, полуницю, жимолость і всі інші, які ростуть у вашій місцевості.

Ягідна дієта - досить приємний спосіб позбутися не тільки від зайвих кілограмів, але й від проблем зі здоров'ям: авітамінозу, анемії, проблем із судинами й навіть каменями в нирках.

Єдине протипоказання до захоплення ягодами - наявність алергійних реакцій. Але у випадку появи почервоніння шкіри або алергійної висипки можна перемінити вид ягід: перейти від полуниці до винограду або аґрусу, або зовсім переключиться на кавун.

Ту користь, що дадуть вам ягоди, ви не одержите  від будь-яких інших  продуктів.

Пам'ятаєте про те, що розумне й безпечне для здоров'я схуднення можливе при правильному харчуванні й регулярних заняттях спортом.

Поділитися з друзями

Додати коментар

Захисний код
Оновити

Картопля - користь чи шкода, для здоров'я?

Гарячий горщик із паруючою картоплею, на якій повільно тане...
Чим замінити продукти в рецептах? 28 взаємозамінних продуктів

Іноді, читаючи рецепти і зіставляючи їх з наявними продуктами, ми...
Полуничне варення: простий рецепт

Полуниця - одна з найбільш смачних і корисних ягід, хочеться нею...
Топ-5 найкорисніших кімнатних рослин. Фото

Американські вчені провели дослідження про те, які кімнатні...
Як просто і швидко помити посуд

Насамперед  постарайтеся позбутися від проволочних мочалок у...
Як швидко приготуати вечерю

Важка робота й клопоти по дому, родина та діти. До останнього...

Гумор

- Люба, я не можу на тобі одружитися!
- Чому?
- Говорять, що в тебе вже було багато чоловіків.
- Тобі що, не подобається, як я готую?
- Ні, що ти! Так смачно я й не куштував?
- Тоді, може, тобі не подобається, як я прибираю в домі?
- Так ти що? У тебе чистіше, ніж в операційній!
- Може, тобі не подобається, як я приймаю гостей?
- Так що ти! Все просто чудово!
- Може, я тебе в ліжку не влаштовую?
- Так я навіть і не уявляв, що можна одержати таке задоволення!
 - Так ти що, думаєш, що всьому цьому я на заочних курсах навчилась?

От партнеров

 

Реклама


Жінки як ми є

Реклама


загрузка...