Опитування

Ви щасливі?





Опитування

Чи зраджували ви чоловіку?








листопада 28, 2014

Дитячі ревнощі

Ревнощі досить природня поведінка дітей. Особливо коли у сім'ї з'являється ще одна дитина. Адже,…
листопада 24, 2014

Ідеї для занять з дитиною вдома

Маленький чоловічок з'являється на світ з уже цілком сформованими органами почуттів, але ще не…
жовтня 14, 2014

Догляд за молодістю рук

Досить часто значення доглянутих рук недооцінюється. Насправді, рук це те, що найбільше видає Ваш…
жовтня 10, 2014

Секрети макіяжу Леді Ді

Мері Грінвелл особистий візажист принцеси Діани поділилась секретами краси леді Ді.
жовтня 08, 2014

Омолоджуючі ванни

В наш час омолодження неймовірно розповсюджено. В кожному салоні краси можна знайти безліч…
жовтня 06, 2014

Як вибрати свый аромат?

Кожна жінка мріє про свій особливий аромат, який під асоціювався саме з Вами, ідеально підходив…

загрузка...

 

Оnline

На даний момент 81 гостей на сайті
 
Понеділок, 07 листопада 2011, 09:36 Кухня та їжа

продукти для схуднення

Багато з людей уважають, що м'ясо при схудненні  шкідливо. Автор книги про здорове харчування, він же - відомий у США дієтолог, фітнес - тренер  стверджує, що це не зовсім так.

Є 5 продуктів, які допомагають дуже швидко спалити в організмі жир, порию навіть краще, ніж тренажер.

Які продукти сприяють схудненню?

1. Курячі яйця. Як тільки не лаяли цей продукт! Насправді,  жовток яйця  містить  кальцій, цинк, залізо, вітамін В6, В12 вітамін, а також лютеїн, що так важливий для зору.

Крім того, до складу жовтка входять деякі інші вітаміни, наприклад,  A і К.

Бажано, щоб яйця були від курей, які годуються природним кормом і живуть у природних умовах.

Що стосується дії яєць на організм - доведено, що їхнє вживання  на сніданок допомагає боротися з апетитом протягом усього дня. При своєї низької калорійності (70 ккал), яйця сприяють збереженню більш тривалого почуття насичення в порівнянні з іншими продуктами з аналогічною калорійністю. Варені яйця на сніданок - ідеальний варіант для тих, хто любить перекушувати по декілька раз на день і поправляється саме через цю свою тягу.

2. Авокадо.  Прийнято вважати, що це «жирний продукт». Жирний, але жири в ньому тільки корисні для нашого організму.

В авокадо повно мінералів, мікроелементів і вітамінів. Пробуйте авокадо в суміші із часником, цибулею, томатами, перцем.

 Додавайте скибочки авокадо в бутерброди, салати, омлети та ін.

Авокадо допоможе організму підтримувати потрібний рівень гормонів, це важливо для нарощування м'язової маси й спалювання жиру.  Крім того, авокадо  допомагає стримати ваш апетит, тому що дає відчуття ситості.

Крім того, авокадо - джерело вітамінів і мінералів. У ньому у великих кількостях міститися вітаміни В1, В2, Е, а також калій. Структура авокадо робить його ідеальним продуктом для готування густих соусів, різних заправок до овочевих і фруктових салатів.

Дієта з авокадо в середньому дозволяє скинути 1,5-2 кг за три дні. При цьому фрукт можна вживати із сиром, м'ясом, яйцями.

3. М'ясо бичків, які виросли на фермі, і їли тільки траву. Не слід думати, що все м'ясо шкідливо.

Якість м'яса залежить від здоров'я тварини, чиє м'ясо ми їмо.  Якщо бички  харчувалися природним кормом, то в їхньому м'ясі в 3 рази вище рівень Омега-3 кислот, в 3 рази рівень вітаміну Е, а також багато інших корисних інгредієнтів, які допомагають нарощуванню м'язової маси й одночасному спалюванню жиру.

Нежирні шматочки соковитого м'яса надовго дають відчуття ситості, поповнюють запас енергії. Худнучи з м'ясом, ви не будете падати від безсилля на тренажерах, а зможете доповнити програму корекції ваги інтенсивними тренуваннями без шкоди для здоров'я.

Велике значення має те, як м'ясо приготовлене й у який час доби ви його їсте.

4. Горіхи. Будь-які. Їх уважають жирною їжею.  Але горіхи допомагають підтримувати рівень гормонів, достатній для спалювання жиру, вони зменшують ваш апетит.

У них є велика кількість мінералів, антиоксидантів.

Тільки не купуйте смажені горіхи. І намагайтеся вживати різні види горіхів.

Самі популярні види горіхів:
  • - арахіс;
  • - фісташки;
  • - кедровий горіх;
  • - мигдаль;
  • - кешью;
  • - фундук.

Найпоширеніший вид горіхів в Україні - грецький. Вони не тільки швидко вгамовують голод, але допомагають при захворюваннях шлунка й печінки - органів, які першими приймають на себе удар шкідливої жирної їжі, поліпшують роботу серця, стимулюють клітини мозку, впливаючи на пам'ять. Крім того, грецький (волоцький) горіх славиться високим вмістом вітаміну С.

Якщо горіхи в чистому виді для вас занадто жирні, додавайте їх у салати, змішуйте з нежирним сиром, вживайте з великою кількістю зелени або чергуйте з іншими видами горіхів.

5. Ягоди - їх по праву вважають продуктами для схуднення. Їжте будь-які ягоди: смородину, аґрус, чорницю, лохину, полуницю, жимолость і всі інші, які ростуть у вашій місцевості.

Ягідна дієта - досить приємний спосіб позбутися не тільки від зайвих кілограмів, але й від проблем зі здоров'ям: авітамінозу, анемії, проблем із судинами й навіть каменями в нирках.

Єдине протипоказання до захоплення ягодами - наявність алергійних реакцій. Але у випадку появи почервоніння шкіри або алергійної висипки можна перемінити вид ягід: перейти від полуниці до винограду або аґрусу, або зовсім переключиться на кавун.

Ту користь, що дадуть вам ягоди, ви не одержите  від будь-яких інших  продуктів.

Пам'ятаєте про те, що розумне й безпечне для здоров'я схуднення можливе при правильному харчуванні й регулярних заняттях спортом.

Поділитися з друзями

Додати коментар

Захисний код
Оновити

Шашлик: секрети успішного приготування

Найчастіше на пікніку готують м'ясо у всіх його різновидах...
Топ-5 ідей літніх салатів для легкої вечері

Влітку завжди хочеться чогось легкого та свіжого. Пропонуємо вам...
Як приготувати суші?

Ви недавно були в ресторані й бажаєте довідатися, як можна...
Правила прибирання, коли в домі є маленька дитина

Прибирання в першу чергу повинно бути безпечним. Особливо, коли в...
Тварини в житті і здоров’ї людини

Люди, у яких є свійські тварина, живуть довше. Це результати...
Колір інтер'єру: створи сама настрій в будинку!

Вибрати колір стін в будинку не так вже й просто, адже в одній...

Гумор

Її важкий характер компенсувався легкою поведінкою.

От партнеров

 

Реклама


Жінки як ми є

Реклама


загрузка...