Опитування

Ви щасливі?





Опитування

Чи зраджували ви чоловіку?








лютого 23, 2015

Як швидко привести будинок в первинний вигляд після вечірки

Часом, особливо після великих свят, в будинку залишаються гори сміття, які прибрати попросту не під…
лютого 02, 2015

Що таке "суперпродукти"?

Є продукти харчування, які допомагають схуднути, уповільнюють старіння, очищають організм,…
січня 19, 2015

Поради від Анджеліни Джолі

Ось уже більше десяти років Анжеліна Джолі і близько нікого не підпускає до ролі першої жінки…
січня 16, 2015

5 кроків до нової роботи

Крім сайтів з вакансіями, існує безліч способів знайти хорошу роботу навіть під час кризи. Ми…
січня 15, 2015

Як зняти втому на роботі?

Нерідко робочий процес призводить до такої втоми, що навіть звичайна справа стає не по плечу. Часом…
січня 12, 2015

Чи закоханий він?

Питати чоловіка про його почуття вирішується не кожна жінка. Тим більше що слова можуть розходитися…

загрузка...

 

Оnline

На даний момент 40 гостей на сайті
 
Понеділок, 07 листопада 2011, 09:36 Кухня та їжа

продукти для схуднення

Багато з людей уважають, що м'ясо при схудненні  шкідливо. Автор книги про здорове харчування, він же - відомий у США дієтолог, фітнес - тренер  стверджує, що це не зовсім так.

Є 5 продуктів, які допомагають дуже швидко спалити в організмі жир, порию навіть краще, ніж тренажер.

Які продукти сприяють схудненню?

1. Курячі яйця. Як тільки не лаяли цей продукт! Насправді,  жовток яйця  містить  кальцій, цинк, залізо, вітамін В6, В12 вітамін, а також лютеїн, що так важливий для зору.

Крім того, до складу жовтка входять деякі інші вітаміни, наприклад,  A і К.

Бажано, щоб яйця були від курей, які годуються природним кормом і живуть у природних умовах.

Що стосується дії яєць на організм - доведено, що їхнє вживання  на сніданок допомагає боротися з апетитом протягом усього дня. При своєї низької калорійності (70 ккал), яйця сприяють збереженню більш тривалого почуття насичення в порівнянні з іншими продуктами з аналогічною калорійністю. Варені яйця на сніданок - ідеальний варіант для тих, хто любить перекушувати по декілька раз на день і поправляється саме через цю свою тягу.

2. Авокадо.  Прийнято вважати, що це «жирний продукт». Жирний, але жири в ньому тільки корисні для нашого організму.

В авокадо повно мінералів, мікроелементів і вітамінів. Пробуйте авокадо в суміші із часником, цибулею, томатами, перцем.

 Додавайте скибочки авокадо в бутерброди, салати, омлети та ін.

Авокадо допоможе організму підтримувати потрібний рівень гормонів, це важливо для нарощування м'язової маси й спалювання жиру.  Крім того, авокадо  допомагає стримати ваш апетит, тому що дає відчуття ситості.

Крім того, авокадо - джерело вітамінів і мінералів. У ньому у великих кількостях міститися вітаміни В1, В2, Е, а також калій. Структура авокадо робить його ідеальним продуктом для готування густих соусів, різних заправок до овочевих і фруктових салатів.

Дієта з авокадо в середньому дозволяє скинути 1,5-2 кг за три дні. При цьому фрукт можна вживати із сиром, м'ясом, яйцями.

3. М'ясо бичків, які виросли на фермі, і їли тільки траву. Не слід думати, що все м'ясо шкідливо.

Якість м'яса залежить від здоров'я тварини, чиє м'ясо ми їмо.  Якщо бички  харчувалися природним кормом, то в їхньому м'ясі в 3 рази вище рівень Омега-3 кислот, в 3 рази рівень вітаміну Е, а також багато інших корисних інгредієнтів, які допомагають нарощуванню м'язової маси й одночасному спалюванню жиру.

Нежирні шматочки соковитого м'яса надовго дають відчуття ситості, поповнюють запас енергії. Худнучи з м'ясом, ви не будете падати від безсилля на тренажерах, а зможете доповнити програму корекції ваги інтенсивними тренуваннями без шкоди для здоров'я.

Велике значення має те, як м'ясо приготовлене й у який час доби ви його їсте.

4. Горіхи. Будь-які. Їх уважають жирною їжею.  Але горіхи допомагають підтримувати рівень гормонів, достатній для спалювання жиру, вони зменшують ваш апетит.

У них є велика кількість мінералів, антиоксидантів.

Тільки не купуйте смажені горіхи. І намагайтеся вживати різні види горіхів.

Самі популярні види горіхів:
  • - арахіс;
  • - фісташки;
  • - кедровий горіх;
  • - мигдаль;
  • - кешью;
  • - фундук.

Найпоширеніший вид горіхів в Україні - грецький. Вони не тільки швидко вгамовують голод, але допомагають при захворюваннях шлунка й печінки - органів, які першими приймають на себе удар шкідливої жирної їжі, поліпшують роботу серця, стимулюють клітини мозку, впливаючи на пам'ять. Крім того, грецький (волоцький) горіх славиться високим вмістом вітаміну С.

Якщо горіхи в чистому виді для вас занадто жирні, додавайте їх у салати, змішуйте з нежирним сиром, вживайте з великою кількістю зелени або чергуйте з іншими видами горіхів.

5. Ягоди - їх по праву вважають продуктами для схуднення. Їжте будь-які ягоди: смородину, аґрус, чорницю, лохину, полуницю, жимолость і всі інші, які ростуть у вашій місцевості.

Ягідна дієта - досить приємний спосіб позбутися не тільки від зайвих кілограмів, але й від проблем зі здоров'ям: авітамінозу, анемії, проблем із судинами й навіть каменями в нирках.

Єдине протипоказання до захоплення ягодами - наявність алергійних реакцій. Але у випадку появи почервоніння шкіри або алергійної висипки можна перемінити вид ягід: перейти від полуниці до винограду або аґрусу, або зовсім переключиться на кавун.

Ту користь, що дадуть вам ягоди, ви не одержите  від будь-яких інших  продуктів.

Пам'ятаєте про те, що розумне й безпечне для здоров'я схуднення можливе при правильному харчуванні й регулярних заняттях спортом.

Поділитися з друзями

Додати коментар

Захисний код
Оновити

Як не їсти після 6 вечора

Усім нам з дитинства знайома наступна рекомендація: хочеш...
Корисний фаст-фуд, це можливо?

 Фаст-Фуд у нашій свідомості неодмінно викликає асоціацію з не...
Обираємо Суші-бар і навчаємось Суші-етикету

Похід у суші-бар або в японський ресторанчик давно став частиною...
Саморобні м'ятні цукерки. Фото

Порадуйте ваших улюблених смачним десертиком, який легко...
10 способів додати творчості до організації вашого простору

Запам'ятайте: організація і творчість йдуть рука об руку....
Як не їсти після 6 вечора

Усім нам з дитинства знайома наступна рекомендація: хочеш...

Гумор

Туризм - це перенесення неймовірних важкостей на немислимі відстані без
видимих на те причин.

От партнеров

 

Реклама


Жінки як ми є

Реклама


загрузка...