Мало-хто любить всю ніч не спати та перевертатися із сторони на сторону. Тим більше, після цього ваш вигляд буде не надто привабливим, не кажучи вже про втому та сонливість протягом всього дня. Видовище на надто приємне, оскільки під очима можуть появитися зловісні темні круги. Жодна жінка не хоче, щоб це сталося саме з нею. В такому випаду слід дотримуватися неписаних правил, які допоможуть завжди бачити «солодкі» сни та красиво виглядати.

1. Гаряча ванна. Було доведено, що ввечері природня температура тіла людини знижується. Зазвичай це стається за кілька годин до сну. Відповідно, прийом гарячої ванни позитивно вплине на температуру вашого тіла. Ви одразу відчуєте на собі розслабляючий ефект даного методу. Чим гарячіша вода, тим краще. Можна прийняти й душ, але результат буде не таким.

2. Вмикач із регулюванням освітлення. Ввечері тіло людини починає виробляти мелотонін, але за умови, що цьому сприяє навколишнє середовище. Мелатонін це своєрідний горном темноти, який при яскравому освітлені не буде вироблятися. Відповідно, його відсутність призводить до того, що людина не може заснути, оскільки її тіло не отримало відповідного сигналу. Саме тому рекомендується, щоб за деякий час до сну освітлення було ледь помітним. Попросіть представника сильної статті встановити спеціальний вмикач, завдяки якому можна регулювати яскравість освітлення.

3. Зміна одягу. Дослідники з’ясували, що наше тіло привикає до певного режиму. Наприклад, якого кожного вечора переодягатися в піжаму, то сон буде приходити набагато швидше. Таким чином, створіть для себе певний режим, який буде складатися із кількою простих дій. Головне, щоб ви їх повторювали кожного дня. Результат вас здивує, ваш організм тільки-но отримає подібний сигнал, як ви вже буде спати.

4. Вимкніть всю електроніку. Якщо вам здається, що перед сном найбільш підходящий час для переписування із друзями, то ви глибоко помиляєтеся. Більше того, подібні дії змусять вас більше часу перевертатися на ліжку та не спати. До цього переліку варто додати телевізор, який має не менший вплив на ваш сон. Потрібно підготовити свій мозок до сну, необхідно, щоб він розслабився. Ідеальним засобом для цього можна назвати читання книги, але не в ліжку, бажано це робити на нейтральному місці.

5. Одягніть носки. Часто так буває, що ви мерзнете в ноги. Подібне слід виключити взагалі. Як не дивно, але від цього також залежить наскільки швидко ви заснете. Тому, краще одразу одягнути теплі носки та лягати в ліжко.