Опитування

Ви щасливі?





вересня 18, 2015

Як правильно розпоряджатись грошима?

Правильно буде сказати про те, що риторичне питання, куди діваються гроші, задає собі кожна людина.…
вересня 18, 2015

Про які хвороби розповідає наш язик?

Як відомо, очі - це дзеркало душі людини, а язик - індикатор організму. Варто сказати про те, що у…
вересня 09, 2015

Що означає червона нитка на зап'ясті?

Досить багато людей сьогодні носять червону нитку на зап'ясті у вигляді мотузка або браслета.…
вересня 09, 2015

Створюємо домашній затишок.

Жінка з давніх давен є берегинею затику і вогнища. Прийнято і сьогодні вважати, що саме жіночий…
вересня 05, 2015

Яку користь у собі несе риба форель?

Риба форель відноситься до сімейства лососевих, тіло її злегка стисле по бокам і витягнуто уперед,…
вересня 05, 2015

Поради туристам, як себе поводити у різних країнах

Як тільки приходить пора відпусток та відпочинку, кожен з нас намагається кудись поїхати,…

Опитування

Де ви відпочиваєте?









Оnline

На даний момент 50 гостей на сайті
 
Вівторок, 03 липня 2012, 15:09
Рейтинг Користувача: / 0
НайгіршеНайкраще 

fitness_turКращий відпочинок - це зміна діяльності. Ми звикли вважати, що туристичні поїздки - це або лежання на пляжі, або огляд визначних пам'яток, причому найчастіше галопом. Однак є й альтернатива - фітнес-тури. Що це таке, як вибрати підходящий і до чого взагалі бути готовою в такій поїздці?

 

 

Користь фітнес-турів очевидна: по-перше, подорож і маса нових вражень, по-друге, ну коли так бувало, щоб з відпустки ви поверталися, не набравши зайві кілограми від програм «усе включено», а, навпаки, схуднувши? Зрозуміло, цього можна добитися і самостійно, в спортзалі, але тільки уявіть: пальми, пустельний пляж, і ви займаєтеся йогою на березі моря ... Приваблива картинка! Так що, якщо ви хочете гарантовано позбутися від пари-трійки кілограмів за два тижні під наглядом кваліфікованих фахівців, фітнес-тур для вас найкращий рецепт.

Кваліфіковані фахівці - головний підступ фітнес-турів. В ідеалі, їхати треба або з уже перевіреним інструктором, або з тим, якого вам гаряче рекомендують друзі та знайомі (а не менеджер агентства). Якщо ви знайшли тур в інтернеті, пошукайте інформацію про інструктора та відгуки про його програми. Вибирати перший-ліпший тур в турфірмі не варто. Фітнес-тури влаштовують зазвичай самі спортзали - це стосується великих мереж. Якщо ви хочете займатися на березі моря йогою, шукайте відповідні програми в центрах йоги, виїзні програми вони влаштовують регулярно.

Куди їхати?

Ідеальними країнами для фітнес-турів вважаються Італія, Іспанія, Туніс і Греція. У Таїланд варто їхати, якщо ви збираєтеся займатися йогою, ну і, зрозуміло, для цих цілей підійде Індія. Активні програми в цих країнах не влаштовують через занадто вологий клімат. Єгипет і Туреччина в літній час для фітнес-турів будуть занадто жаркими, але зате порівняно недорогими. Спеціальні тури для бажаючих навчитися плавати звичайно проводяться в Хорватії та Болгарії. Плюс фітнес-турів в тому, що в них можна їздити круглий рік, тому що вони від сезону не залежать. При цьому зручніше їздити у фітнес-тури саме в не «гарячий» сезон відпусток: ціни нижчі, людей на курортах менше, ви не відволікаєтеся на знайомства і вечірки, а можете тренуватися хоч до сьомого поту.

Що включено?

Крім групових тренувань під керівництвом інструктора-професіонала, такі тури зазвичай передбачають спа-процедури та лекції про правильне харчування. За харчуванням тут стежитимуть окремо, хоча якщо ви твердо захочете з'їсти потрійний шоколадний торт, силою віднімати його у вас не стануть. Також в програми різних турів можуть входити індивідуальні заняття або розробка індивідуального плану тренувань, фітнес-тестування для визначення рівня фізичної підготовки (і вибору потрібного рівня навантаження), вимірювання таких показників, як індекс маси тіла, відсоток жиру в організмі і відсоток м'язової маси. До речі, екскурсії та пляжний відпочинок в програми фітнес-турів теж входять.

Крім стандартних варіантів на спеціалізованих сайтах можна знайти масу турів, які інструктори організують самостійно. При цьому тренери самі створюють програми, підбираючи комплекси вправ. В таких турах групи зазвичай дуже невеликі, 10-15 чоловік, які знімають віллу десь на острові Балі і живуть там два тижні, практикуючи медитацію, йогу і самостійно готуючи для всієї групи вегетаріанську їжу.

Чим займатися?

Аеробікою, танцями, розтяжкою або силовими заняттями, а також бойовими мистецтвами (зокрема, капоейрою), йогою і пілатесом. Аеробіка і силові навантаження - це тури «загальної спрямованості». У день зазвичай проходять три повноцінні тренування, причому перша ще до сніданку, в 7:00 ранку. Ну як тут не схуднути! Правда, вранці це зазвичай спокійне заняття - пілатес або розтяжка, щоб тіло прокинулося, потягнулося і приготувалося до подвигів. Друга частина цієї зарядки - пробіжка по берегу моря, прямо як у голлівудських фільмах. Наступні тренування проходять перед обідом і перед вечерею. Останнє заняття - найінтенсивніше за навантаженням, частіше за все це силове тренування або енергійна аеробіка. Вдень зазвичай проводяться танцювальні класи або аквааеробіка в басейні.

Крім таких «загальнозміцнюючих» існують ще й вузькоспрямовані тури. Йога, танець живота, східні єдиноборства - всьому цьому присвячені спеціальні програми, правда, вони зазвичай розраховані не на початківців.

Що взяти з собою?

Так як всі фітнес-тури зазвичай проводяться в жарких країнах, обов'язково потрібно взяти з собою повний комплект захисту від сонця:

  • засоби з SPF, причому не тільки крем від сонця (до речі, для жарких азіатських країн, на зразок Таїланду, SPF вашого сонцезахисного крему повинен бути не менше 50), але і сонцезахисний спрей для волосся, а також косметику з SPF.
  • Якщо ви обгорілі, вам точно буде не до спортивних подвигів. Ну і повертатися додому з обгорілим носом і вигорілим волоссям - теж сумнівне задоволення; головний убір - абсолютно необхідний для всіх занять на відкритому повітрі. Зрозуміло, не крислатий капелюх, а, наприклад, зручна косинка.
Марина Іванова
Поділитися з друзями

Додати коментар

Захисний код
Оновити

Кодекс моралі для туристів або чого не можна робити в ОАЕ

Арабські Емірати, де передбачені одні з найсуворіших покарань за...
Як вберегтися від шахраїв закордоном

Від зустрічі із шахраями ніхто не застрахований, навіть...
Як скоротити витрати й спланувати доступну відпустку.

Витрати на ваш відпочинок можуть відрізнятися в десятки разів...
Тульський пряник: смачний сувенір

Сьогодні тульський пряник можна купити хоч в магазині поруч із...
Фільми, які змушують замислитися про життя

Кіно має не тільки розважати, але перш за все - викладати,...
Фото, як хоббі для жінок та дівчат

Ви поїхали у подорож та зробили цікаві світлини? Або ваші друзі...

Гумор

Жінка натура витончена, але ваги цього не розуміють!

От партнеров

 

Реклама

 

Жінки як ми є